POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

lecytyna sojowa jak suplement ok

Chce zmodyfikować koktajl. Czym zastąpić żółtko ?

Zmieniony przez - asiuleqqq w dniu 2015-03-28 11:26:18

Chodzi ci o kcal tak? ma 3g białka i 6g tłuszczy więc daj np 10g orzechów włoskich lub migdałów i po sprawie

wiórki kokosowe również

Olej z pestek dyni, dobre źródło tłuszczy? Można na nim czasami smażyć czy bardziej do sałatek itp. ?

Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-03-28 15:21:56

To jak to jest z tym posiłkiem na noc. Jeść białko czy węgle.Szukałem odpowiedzi, nie znalazłem, zdania są podzielone. NIektórzy piszą ze węgle zalewają tłuszczem a niektórzy ze znow odchudzaja.

z tym zalewaniem to bzdura, przeciez liczy sie ogol kcal, jakosc produktow naszej diety itd a nie jeden posilek,
co do tego co wybrac to nigdy jednoznacznej odp.nie dostaniesz, sprawdzone np.jest to ze wegle na noc poprawiaja jakosc snu, regeneracje,
jednak co bedziesz jadl na ostatni posilek zalezy od Ciebie i zalozen Twojej diety, trzeba sprawdzic na sobie co dla nas najlepsze...
inaczej tez bedzie wygladala sprawa kiedy nasz ostatni posilek to posilek potreningowy, wtedy normalne ze wypada zjesc posilek zbilansowany czyli skladajacy sie z bialka, wegli, tluszczy a nie tylko z wybranych makro..

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-28 17:12:46

zalewa Cię nieogarnięta miska albo trening. węgle poprawiają nocna regenerację, wiadomo że jak zarzucisz x kg prostych i pójdziesz spać (a nie jesteś świeżo po treningu) to rzut insuliny nie będzie bez wpływu, no ale...


Olej z pestek dyni - tylko na surowo, do smażenia weź rzepal albo oliwę rafinowane

Mam pytanie dziś zrobiłem sobie gotowane udko z kurczaka na obiad ważyło 270g czyli bez kości jakieś 200g.
W tych 200g jest 38g białka i 18 tłuszczu ale nigdy nie jem tej skóry a w niej pewnie jest troche tłuszczy więc ile tłuszczy na oko mam dodać do makrosów z tych 18 gramów?

Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-28 18:36:13

Udko bez skóry i kości (samo mięso) w 100g wychodzi: B: ok.18, W:0 T: 6