Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Ten samochodzik ma słabe baterie - długo nie wytrzymują bez ładowania.

Dla przypomnienia: obecnie trenuję splitem 3 dniowym bez dnia przerwy. Na siłownię chodzę nawet 2x dziennie.
Rano jednego dnia robię klatkę i biceps drugiego plecy i triceps trzeciego uda i barki .
Wieczorem każdego dnia brzuch aeroby i coś na barki

Dzisiaj rano:
1. Wiosłowanie nachwytem na maszynie w siadzie 5x10p
2.Ściąganie drążków w siadzie 5x10p
3. Wiosłowanie podchwytem w siadzie 2x10p 3x8p
4. Francuz hantlą 10kg/2x10p 12kg/4x8p
5. Triceps na wyciągu z góry warkoczem 25kg/4x8p

Janku, podziwiam Twoje zdrowie.

Chciałbym mieć zdrowie sprzed 5 lat!

Po południu:
1. Brzuch na skośnej 4x20p
2. Rozciąganie brzucha 3x12p
3. Dipsy 6x10p
4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego stojąc do brody 3x12p 10p 7p z progresją obciążenia
Potem byłem na basenie i trochę pływałem.
Myślę, że dalej jestem na minusie kalorycznym. Jem podroby (serca , wątrobę) i trochę jaj oraz chleba i dżemu.
Wieczorem kubek wina (wczoraj były 2 kubki).

Jak Pan przyrządza podroby?
I ile mililitrów ma kubek!!??

Gotuję. Gdy kupię większą ilość to zamrażam po ugotowaniu. Potem najczęściej jem z surową cebulą - mało roboty i kalorii. Czasem żona upiecze gdy jest mniejsza ilość a mi nie zależy na małej ilości kalorii.
Standardowy - ok.250ml.

Raz spróbowałem swoich sił z sercami drobiowymi... Niespecjalne to było.
Wątróbki za to lubię - na parze z jakimiś mrożonkami - 25min i gotowe
Bez roboty praktycznie.

gotowane podroby ... aż mną wzdrygnęło

Wolisz surowe?

mięsne potrawy smażone , pieczone ,wędzone.
Wyjątek to tatar , wiadomo na surowo, oraz serdelki i parówki - te z wody
Flaczki również gotowane

Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2015-01-20 10:53:31

Flaczki to też podroby!