Dla przypomnienia: obecnie trenuję splitem 3 dniowym bez dnia przerwy. Na siłownię chodzę nawet 2x dziennie.
Rano jednego dnia robię klatkę i biceps drugiego plecy i triceps trzeciego uda i barki .
Wieczorem każdego dnia brzuch aeroby i coś na barki
Dzisiaj rano:
1. Wiosłowanie nachwytem na maszynie w siadzie 5x10p
2.Ściąganie drążków w siadzie 5x10p
3. Wiosłowanie podchwytem w siadzie 2x10p 3x8p
4. Francuz hantlą 10kg/2x10p 12kg/4x8p
5. Triceps na wyciągu z góry warkoczem 25kg/4x8p