[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

cardio jest w różnej formie czasami piłka nożna czasami marszo biegi jakbyś czytał moje wpisy to byś widział , że wpada cardio :P A jak się wszystko wali humoru nie ma to i z apetytem ciężko :)

Oj ja też miałem taki okres ale 100x gorszy od Cb możesz wierzyć na słowo, nadal nie jest ciekawie ... Dobrze że redukcja, cardio itd, trochę inne myślenie i mniej się będzie myślało o problemach, a pamiętaj stres negatywnie wpływa również na robienie masy :)

no ja się nie wypowiadam kto miał gorzej nie sa to sprawy do licytacji :) no waga ciężko idzie przy stresie chudnie się w oczach .

Adkens niektórzy przez stres tyyyją - sama nie wiem co gorsze.

mnie to wcina stres :D

DT :10.01.2014 : sobota

Trening:

1) barki

- wyciskanie żołnierskie 5x10+drop w ost. serii

- wyciskanie hantli siedząc 4x10 + drop w ost. serii

- wznosy stojąc na boki 4x10+10

- przyciąganie sztangi do brody 4x10

2) tric

- francuskie stojąc sztangą 4x10

- francuskie hantlem siedząc 3x10

- wyprosty za siebie ( nie wiem jak nazywa się to ćw) 3x10 na rękę

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłka x2

2) kasza jaglana 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g

3) wafle ryżowe 100g + pierś z kurczaka 100g

4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g

5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g
Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC

Podsumowanie:

Dzisiaj mega aktywny dzień rano trening, później oglądanie skoków/biegów narciarskich i futsal kolejna wygrana w cyklu turniejów :) . Więc zaraz coś jeszcze podjem tiramisu zjedzone , ale coś tam w barku znajdę :D Bardzo lubię jeść kasze lepsze dla mnie niż ryż chyba , że basmati. A o studia jeszcze walczę ! został tydzień szans co będzie to będzie ale nie jestem piz.. żeby się poddawać .

Jedziesz adkens, ja zrobię redu, a Ty masę ! 100%! , nie poddawaj się

trzeba się wspierać damy radę !

adkens

Dzisiaj mega aktywny dzień rano trening, później oglądanie skoków/biegów narciarskich i futsal kolejna wygrana w cyklu turniejów :) . Więc zaraz coś jeszcze podjem tiramisu zjedzone , ale coś tam w barku znajdę :D Bardzo lubię jeść kasze lepsze dla mnie niż ryż chyba , że basmati. A o studia jeszcze walczę ! został tydzień szans co będzie to będzie ale nie jestem piz.. żeby się poddawać .

To zdanie mega mi się podoba - grunt to się nie poddawać
Może Ty tak jęczysz a wszystko się na studiach uda bedzie dobrze.

a jak mnie obleje to jej powiem co o niej myślę haha :D