Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

Aaa jak już tak zwrócono uwagę, że nie było ani jednego treningu, a ja kolejny zrobię dopiero w weekend, to w takim razie napisze jak wyglądał mój wtorkowy trening. Podkreślę, że byłam ostatnio na 3tygodniowej kuracji antybiotykowej, co spowodowało u mnie taki spadek siły, że czuję się jak początkująca

28/11/2014

Nogi + brzuch

Najpierw nogi
1. Przysiady na maszynie smitha szeroko 25/25 na złączonych nogach z przodu 15/15
2. Prostowanie nóg siedząc 15/15/15
3. Odwodzenie nóg siedząc 20/20/20/20
4. o rany zapomniałam jak to się nazywa, a nie mam rozpiski przy sobie
5. Uginanie nóg leżąc 15/15/15
6. Martwy na prostych 15/15/15 - dodałam na dobitkę, czego normalnie w planie nie mam

Brzuch
ćwiczenia naprzemiennie jedno po drugim
1. skłony w leżeniu z głową w dół 20/20/20
2. unoszenie nóg w podporze 20/20/20
3. skręty tułowia z krążkiem 10kg 20/20/20 w każdą stronę

No więc tak to było

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-30 20:08:09

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-30 20:17:49

Anka_

Dobraaaa bunt! koniec ze zdjęciami sylwetki!

Adam trening najbliższy dopiero w niedzielę, no chyba, że progress będzie otwarty też i w sobotę, to pójdę, pójdę bardZo chętnie!

Rokko a tak serio, serio to bardzo chętnie skorzystam ze sprzętu. Byłam mierzyć na tej głupiej wadze poziom tk tł i wyszło 22,5% więc woooow
]

a ja chętnie użyczę swój sprzęt

Rokko

Anka_

Dobraaaa bunt! koniec ze zdjęciami sylwetki!

Adam trening najbliższy dopiero w niedzielę, no chyba, że progress będzie otwarty też i w sobotę, to pójdę, pójdę bardZo chętnie!

Rokko a tak serio, serio to bardzo chętnie skorzystam ze sprzętu. Byłam mierzyć na tej głupiej wadze poziom tk tł i wyszło 22,5% więc woooow
]

a ja chętnie użyczę swój sprzęt

Gdzie i kiedy?

Nie piszemy post pod postem. Odpowiedzi do uczestników konwersacji udzielamy w jednym poście. Powodzenia w dążeniu do celu.

Może w takim razie spróbuj nam opisać swoimi słowami to ćwiczenie, którego nazwy zapomniałaś ;)

Anka_

Rokko

Anka_

Dobraaaa bunt! koniec ze zdjęciami sylwetki!

Adam trening najbliższy dopiero w niedzielę, no chyba, że progress będzie otwarty też i w sobotę, to pójdę, pójdę bardZo chętnie!

Rokko a tak serio, serio to bardzo chętnie skorzystam ze sprzętu. Byłam mierzyć na tej głupiej wadze poziom tk tł i wyszło 22,5% więc woooow
]

a ja chętnie użyczę swój sprzęt

Gdzie i kiedy?

jestem mobilny i elastyczny

Ok, przepraszam, postaram się edytować, ale jeszcze nie wszystko tutaj ogarniam
Doris stoję, opieram się o stojak i wypycham nogę do tyłu opartą na takiej platformie z ciężarem jejku jak ktoś to zrozumie to jest mistrzem



Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-30 22:19:19

Odwodzenie nogi w tył na maszynie/wahadle stojąc

Otóż to!!!

hej , ładna buzia i ciekawie zapowiadająca sie sylwetka widze że byłaś na Fenixowowym seminarium , super!! bede sledzić , powodzenia !!