Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Ambi masz ten z bazylią, prawda ? Bo były dwa rodzaje ;P Ja mam ten z bazylią , a tak w ogóle to lildl w swojej ciągłej sprzedaży posiada taki sos pomidorowy w takiej szklanej butelce i też jest bardzo dobry ;)

A no to może cosik stworzę ;P tęskno mi za wami to zaglądam ;(

Issana

A no to może cosik stworzę ;P tęskno mi za wami to zaglądam ;(

A nam tęskno za Tobą z tym, że my nie mamy jak zaglądać....

TanQer

Jak ryż to tylko z majonezem ! Xd oczywiście kieleckim

masz plusa od Kielcoka

Ostatnim rzutem na taśmę wypiska z dzisiejszego dnia.

MISKA :

1. OMLET - 70 g owsiane, 5 g mąka gryczana, 80 g białka jaj, 50 g banan, 60 g śliwka, 120 g cukinia, 30 g izolat, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kakao, pasek gorzkiej czekolady + 50 ml mleko ALPRO do kawy







TRENING

2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, warzywa




3. JW




4. 60 g ryż jaśminowy, 150 g mielony filet z piersi indyka, warzywa, SOS




5. 150 g mielony filet z piersi indyka, ogórki




TRENING:

1. Przysiad (szeroki rozkrok, jak najniżej) 3x12 (40 kg)
2. Przysiad (godzinę głowię się nad jego nazwą ale niestety dziś NIC z tego ) 3x12
3. Odwodzenie nogi w tył 3x12
4. Odwodzenie nogi na bok 3x12
5. goblet squat 4x15 z hantlem 9/9/12/16 kg
6. Wypychanie bioder ze sztangą w oparciu o ławkę 3x12 (40 kg)

Po treningu 30 minut cardio na orbim.

Na koniec selfi - dawno nie było.




Dobranoc.

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-22 00:16:21

Ten omlet wygląda zaj**iście, przywieź go zamiast ciasta :D

a nie lepiej omlet i ciasto ;d

O aż tyle nie śmiem prosić :P

Doris miło cię widzieć świetna forma jest miazga.

jak te posiłki wyglądaja - mega