Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

29.06.2014

Dziś długie wybieganie.
Ja nie wiem jak to się dzieje, ale zawsze jak mam długie wybiegania to albo bardzo mocno wieje, albo upały... Albo jeszcze coś innego.
Dziś padło na gorąco i wilgotność (strasznie duszno było i jest).

Planowałem zacząć wybieganie ok. 9-9.30. Już mentalnie gotowy, fizycznie też, a tu... burza i bardzo duży deszcz.
Myślę, że miałem farta, bo padało naprawdę solidnie przez długi czas. O burzy nie wspominając.
Cóż myślałem, że po deszczu i burzy będzie zdecydowanie chłodniej.

No niestety. Jak wyszedłem było już 25 stopni na termometrze. Do tego straszna duchota - pewnie wilgoność duża.
W zasadzie po 30 min już ze mnie kapało mimo, że wolno truchtałem. Tętno też w górę.
Oczywiście picia nie zabrałem...
Także już po 1,5 godziny miałem dość...
Wyszło jak wyszło. Ale było ciężko.

Odżywianie

BTW: 105/90/300.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa

Aktywność

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385562

ja jakoś nie moglem sie przełamac na zrobienie tylu kilometrów choć wiem ze dałbym rade , teraz juz za póżno bo luzuje z bieganiem i dziś było ostatnie moje 10km jednak przeciwna pogoda do twojej bo wiło i deszcz mnie dopadł

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Też dzisiaj zaplanowałem długie wybieganie, ale w okolicach 6 kilometra kiedy wyszło słońce i zrobiło się naprawdę ciepło i duszno zgasłem jak świeczka. Poszła dyszka ledwie, a i to w mocnej opozycji do tego co chciała głowa, nogi i pompka.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Jakie masz BMR? Pytam bo widzę, że dzisiaj to chyba jesteś jakieś 1000 kcal na minusie

Ostra redukcja?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

kali jest drobny, wiec chyba nie az tak bardzo na minusie. Te 16km w 2h to nie wiem czy 900kcal go kosztowalo. Dystans zacny... przymierzasz sie do dluzszych biegow?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

heinz - myślałem, że tylko ja miałem wczoraj takie odczucia, ale widzę, że i Ty i Wojtek mieliście podobnie. Temperatura jak temperatura - ciężko, ale ujdzie jak trzeba. O wiele gorsza była wilgotność i duchota.

MaGor, Marcel - nie powiem, nawadze minimalnie spada, ale jak zaznaczam minimalnie

Celem nie jest redukcja, a już na pewno nie ostra. Ogólnie mam tak, że mam podział na dni treningowe i nietreningowe w misce. W sumie to mógłbym dać też podział na dni treningowe, nietreningowe i długie wybiegania

Ale myślę, że jeden dzień deficytu krzywdy nie zrobi. No i trzeba wziąć pod uwagę moje warunki fizyczne. Ale wydaje mi się, że jak na nie to i tak sporo jem, bo w DNT 2150 kcal, a DT 2450 kcal. Myślę, że nie jeden "większy użytkownik" działu je albo podobnie, albo nawet mniej. Swoją drogą to chyba: albo dołoże do miski, albo trochę zmienię makroskładniki

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kali - drobny nie drobny, jak robisz hardkorowe rzeczy to i jedz hardkorowo bo bieganie w niedziele 16km nie było bułką z masłem. A co do spostrzeżeń to się zgodzę niektórzy sporo więksi jedzą mniej od Ciebie ale oni głodują bo taki mają wybór, a Ty nie musisz

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-30 09:09:56

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Biadolicie Panowie ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Widzę też stosowną grafikę u Ronina w dzienniku ;)
Dobra, trzeba być twardym a nie "miętkim" i jechać.
W sumie bieganie w takich warunkach zaprocentuje może w październiku / listopadzie.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...