Podciąganie na drążku - trening Armstronga

kamil1418 no to startujemy tak, samo też zacząłem od 6 a w pon (II tydz) dałem radę 8...
jakiś progres jest zobaczymy :D
jak długo? Ja robię póki będzie przynosił widoczne efekty lub do osiągnięcia tych 20 pow, z tym że ja ćwiczę tylko nachwyt.
a ile pompek rano wbijasz w tych seriach?

no tu jest problem bo robię je rzadko. a rano raczej ich nie robię. co najwyżej czasem porobię maksy swoje po południu ale też nie zawsze.

A no to trochę lipa...
ja się staram codziennie robić, ale z dnia na dzień coraz gorzej mi się wydaje...
za to na drągu poprawa a o to tu chodzi...

to moze zrob 2 dni wolne od pompek

Zobaczymy tak wyszło, że dziś czyli 5 dzień - 2tyg musiałem odpuścić czyli razem z weekendem daje 3 dni odpoczynku... Moze cos sie poprawi...

Nie odpuszczajcie a efekty beda ogromne xD

Tydzień 1 *moja waga 69kg

1-10,7,7,7,7
2-1,2,3,4,5,6,7,6,6,5,4,3,2,1
3-9,6,8/6,6,5/4,4,3
4-11,6,5,5,6,5,5,4,3
5-5,3,3,2,3,3,2 +13kg

Tydzień 86 *moja waga 87kg

1-29,23,20,21,20
2-1-15
3-24,21,20/18,19,18/14,14,13
4-22,22,20,20,20,18,17,17,15
5-14,12,11,11,10,11,11 +15kg

Jutro zaczynam 87 tydzien xD

Zmieniony przez - Chucher000 w dniu 2014-05-25 17:24:19

WOWWW!!, a jak łączysz armstronga z innymi partiami?

Ogólnie nie ćwicze innych parti, jedynie robie pompki rano 50x3 i wciągu treningu armstronga robie łacznie ponad 300 pompek, a w poniedziałki i piątki sztangą bice ćwicze i to wszystko :) rozstępy ogromne pod ramionami xD

Czyli niestety to nie dla mnie, ale warto wiedzieć, że się sprawdza

Sprawdza sie doskonale.