[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

To ćwiczenie na Hamerrze na tył barków tak ?

Najlepszy jest koment ze ten trening tylko jak jestes na dobrym towarze

Przecież ma dobry towar, białko Activlaba

kacper95

To ćwiczenie na Hamerrze na tył barków tak ?

plecy

rutkow

Najlepszy jest koment ze ten trening tylko jak jestes na dobrym towarze

ile ludzi tyle opinii, to, ze ktos sobie napisal, ze tylko na towarze, jego sprawa lub problem.

osobiscie nie widze tutaj, wiekszego obciazenia od zwyklego splita ktorym jechalem obecnie z dropp seriami, tym bardziej, ze jest mniejsza ilosci treningow, bo tylko 3 w tygodniu (byc moze sie myle, i po tygodniu dostane przyslowiowego liscia i sie zweryfikuje sprawa intensywnosci)
po drugie, robisz tylko dobra rozgrzewke i jedna serie robocza i do domu.
nie ma katowania miesnia jak na splicie, nie ma wypompowania calkowitego z glikogenu miesnia, jak ma to miejsce w splicie, gdzie robisz serie 4xpo 10-12 ruchow az poczujesz, ze miesien plonie.
tutaj tego nie bedzie.



z reszta, wszystko wyjdzie z praniu:)
jeden bedzie sie czul zajechany, drugi pociagnie z 6-8 tygodni,


ja nastawiam sie na 6 tygodni, jak tylko po tygodniu czy nawet po pierwszym treningu bede czul, ze jednak cos nie tak, zbyt duze obciazenia dla mnie, oczywiscie porzuce ten trening, bo jestem osoba ktora nie robi nic na sile:)



poza tym przetrenowanie nie istnieje



PS okolo treningowo z 30g bcaa/eaa bedzie lecialo

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-30 16:49:02

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-30 16:52:32

a tym czasem lece na trening!

Tom , a co myslis zo tym planie zastanawiam sie nad nim jak juz redu skończe ??

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15660

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-30 16:53:37

czytalem wlasnie tez o nim:) ale jednak poszedlem w strone typowego silowego

wszystko zalezy Rutek od tego co obecnie robiles, jak bardziej szedles w hipertrofie i ciagnales to przez spory okres czasu, idz teraz w cos zupelnie innego, nie dubluj charakterystyki treningu.

jak miales hiperttroficzny, wskocz na typowy silowy, po redukcji powinno isc jak burza z calkowita zmiana zywienia i mezocyklu

ok, dzieki

o phat tez pisali ze tylko na bombie ja jakos jade bez i szlo bardzo dobrze.Wedlug mnie metody siła hypertrofia sprawdzaja sie lepiej od standardowego splita.