Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

19 Kwiecień

- wolne

Uwagi: Brak siły w tym tygodniu no trudno trzeba wyleczyć łydy żeby jutro móc ciąg polecieć

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

20 Kwiecień

- 2km
- 5km ciągu (18:05') t/30/21
- 1km

Uwagi: Deszcz, porywisty wiatr i ból łydek przy każdym kroku niczym jakby ktoś mnie tam młotkiem stukał...No ale jakoś pociągnąłem te 5km po 3:37

117,7km

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-04-21 18:09:30

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

21 Kwiecień

- 10km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

22 Kwiecień

- 2km
- 4x500m (1:23 1:17 1:23 1:15) p.4' przed ostatnią 5' t/31
- 1km

Uwagi: Pierwszy raz biegałem 5-setki poniżej 1:20 i to po asfalcie, mocno mocno Od następnego tygodnia będę biegał już tylko 3 odcinki w kolcach więc pewnie szybciej. Ah, ta ostatnia 5-setka to była w tempie mojego sprawdzianu na 600m wiec tamten czas jest nieadekwatny xd

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

23 Kwiecień

- 10km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

24 Kwiecień

- 10km
- 8x150m podbieg/zbieg

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

25 Kwiecień

- 2km
- 6x150m (21.06 20.55 20.21 20.48 20.18 19.90) p. 3'
- 2x100m (12:91 12:92) p. 3'
- 1km

Uwagi: Wiało mi w plecy nawet mocno więc szybko wyszło

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

27 Kwiecień

- wolne

28 Kwiecień

- 2km
- 4km ciągu (14:07) t/32/22
- 2x200m (29.67 26.86) p.2'
- 1km

Uwagi: Zauważyłem, że kolka łapie mnie kiedy przekraczam 190 (tj. t>31,5) No ale 2-setke ładnie dowaliłem

Chciałbym poinformować, że zacząłem pisać stronę (bloga) tzn. dopiero ją tworzę i bliżej wakacji chciałbym już przenieść wpisy na nią co oznacza, że zbliża się koniec wpisów na sfd które jest wymarłe (przynajmniej w tym dziale) choć nie ukrywam, że prawie 4 lata tutaj spędzone wiele mnie nauczyły ;D

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

28 Kwiecień

- 8km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

29 Kwiecień

- 3km
- 6x300m (47.36 46.17 45.15 45.01 44.39 44.59) p.3'
- 2km

Uwagi: Niby progres co do ostatnich 3-setek jest ale nie jestem zadowolony bo ostatnie 2 miałem pójść mocniej a tu tylko sekunda szybciej

179,9

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-04-29 21:50:13