[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Nowy temat Temat Zamknięty

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12151 Napisanych postów 160683 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235432

jeden ch**

3 tyg przerwy, 2 tyg treningu, jeszcze za szybko.

poza tym jestem osoba ktora ni potrafi sie cieszyc z malych sukcesow

albo bedzie konkret albo wk***ienie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Wiekszosć osób odczuwa ciągły niedosyt a zauwazyłem im głebiej się idzie w ten sport tym więcej się chce.Tzn im jest się wiekszym tym więcej sięchce

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12151 Napisanych postów 160683 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235432

do tylko do cwili, az cie zacznie wyprzedzac brzuch%)
wtedy przychodzi czas na refleksje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

za miesiąc bede widział tą Żyrafe to pstrykne mu foto i tutaj wstawie
hyyhyhyhyh

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7529 Napisanych postów 49546 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385609

czekam z niecierpliwoscia

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12151 Napisanych postów 160683 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235432

ktos tutaj chyba karka dawno nie dostal

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12151 Napisanych postów 160683 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235432

Dzień 27

pomimo stanu podgoraczkowego wykonalem trening

Lapy
1a Uginanie na wyciagu dolnym 4x max
1b Wyprosty na wyciagu gornym 4x max
2a Wyciskanie francuskie siedzac wyciag 4x max
2b Uginanie na modlitewniku jednoracz maszyna 4x max
3a Wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana 4x8
3b Uginanie stojac ze sztanga lamana 4x8

3 cwiczenia na przedramie

i tyle, organizm oslabiony, mam chyba jakiegos wira chwilowego

ale za to przy 37 stopni fat lepiej bedzie lecial

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

a co to na te przedramiona robisz bo ja tylko uginanie i wyprosty nadgarstków?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12151 Napisanych postów 160683 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235432

wyprosty, uginania na wyciagu 90" w stawie lokciowym, i uginania za plecami stojac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7529 Napisanych postów 49546 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385609

ja robiłem na wyciagu cwiczenie co kiedyś widziałem jak robią osoby ktore siłuja sie na reke , na prawde wymiata - trzymasz jedną reka łokiec drugiej reki która trzymasz wyciag górny i zginasz nadgarstek z ciezarem