Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
Różnimy się tym, że ty cały czas zdajesz się szukać bólu i umartwiania w tym co robisz a ja radości i przyjemności. Robimy właściwie to samo... staramy się zdrowo jeść i trenować

Guzik prawda. Już się pokłóciliśmy. Po raz kolejny: nie rób ze mnie masochisty - wiem co to satysfakcja po treningu i wiem co to smaczne jedzenie. Nie szukam bólu i umartwienia. Nawet nie wiesz jakim odpoczynkiem są dla mnie treningi, a zwłaszcza takie, po których drżą ręce i mam chęć na pawia (czasem trzeba)

Jeżeli myślisz, że jem to co jem tylko w celu skatowania się i sprawdzenia silnej woli to mylisz się bardzo. Po pierwsze takie jedzenie jest smaczne, po drugie zdrowe, a po trzecie bardzo funkcjonalne.

Źródłem mojej radości jest życie samo w sobie. Żeby pojąć kilka spraw trzeba dobić dupskiem do dna. Spojrzenie z poziomu mułu daje pełniejszy obraz sytuacji. No i z dna masz tylko jeden możliwy kierunek ruchu.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ok... wrzuć na luz. Jesteś mądry facet, ale przestań pozować na "wszystko-pojmującego", bo masz swoje doświadczenia życiowe. Ja jestem rok młodszy i nie musisz do mnie mówić jak do gimbazy. Każdy ma swój bagaż życiowy. Ja też a ty nic o mnie nie wiesz. Jest tu kilku gości, którzy maja poważne problemy zdrowotne swoje i/lub swoich dzieci a nie przyjmują pozy oświeconego Yody.

Jeszcze jedna uwagsa... Motywować można na różne sposoby. Nie tylko snując czarne wizje. Sorry Xzaar

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel - piszesz do mnie trzy razy, że szukam umęczenia i lubię się dręczyć treningiem i dietą. Trzy razu oponuję, ale też nie lubię tłumaczyć zbyt długo, że nie jestem koniem. Nie obnoszę się ze swoimi kłopotami i nie mieszam życia prywatnego z forum. Znowu mi to insynuujesz, ale ja cierpliwy jestem i nie będę się z nikim kłócił. Można motywować ale i można ostrzegać. To są dwie różne sprawy.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nigdy i w niczym nie przeszkadza mi rzeczowa dyskusja. Poruszyliscie pobieznie delikatna kwestie egzystencjalna - zycia, problemow codziennych, ktore jak wiemy kazdy ma.

Za kilka dni chcialbym i ja taka dyskusje rozpetac, by zainteresowac wszystkich malym projektem, nad ktorym pracuje. Projekt malutki, ale dla mnie bardzo wazny. Czuje, ze znajde Wasze zrozumienie i wsparcie, chocby symboliczne.

Poki co - kazdy szuka na wlasna reke swoich motywacji w drodze do celu, i kazda droge bardzo szanuje !

Dzis lekki dzien - o swicie silownia, FBW bez angazowania nog, doslownie zero poza chodzeniem. Bardzo prosty i lekki zestaw:

1. Podciaganie nachwyt 3x max
2. Podciaganie podchwyt 3x max
3. WL 3x12
4. WL skos 3x12
5. Wyciskanie siedzac barki 3x10
6. Wyciskanie stojac barki 3x10
7. T2b 3x max
8. Plank 3x 90 sek.
9. Spiecia brzuch maszyna ciezko - 3x max

Cyferka:

Wieczorem masaz i sauna - pelen relaks.

I juz po zabiegach, uciekam spac, czuje sie ledwo zyw ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-10 19:58:00

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

O swicie poranne bieganie - juz zadaniowo, mocno. 6km rozbiegania na lekko, w tlenie, nastepnie 5 dlugich interwalow po okolo 1km - podprogowo i na progu tlenowym. Interwaly mocno - nie sprinty, tylko bardzo mocne narastajace tempowo biegi, tempo dochodzilo do 2,35 min/km - to juz jest radosny bieg, ktorego niestety nie jestem w stanie utrzymac dluzej niz 2-3 km ;) Na koniec ponownie 2km lekko. Zimno, slonecznie, samopoczucie doskonale. Wieczorem plywalnia.

Plywalnia, dieta:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-11 19:17:11

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Krotko i zwiezle, bo czasu wyjatkowo malo:

O swicie plywalnia, szybki trening, rozplywanie, 1km dystansu ciagiem kraul, do konca czasu technika, musialem sie spieszyc wiec ostro i krotko dzis.

Wieczorem ciezki trening silowy, podciagania, wyciskanie lezac, zarzuty z wyciskaniem stojac, martwy ciag, przysiady, duzo brzucha - T2B, spiecia i planki.

Cyferki i dieta:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-12 20:36:08

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Trening o swicie, bieganie, udalo mi sie zdazyc przed koszmarna ulewa, ale to w sumie bez znaczenia, lubie biegac w deszczu. Trening zadaniowy, ciezki, czuje nogi do teraz a to nie koniec na dzis. 4 km rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, serce uciekalo pod prog od razu po przejsciu w marsz, ale o strefe maks sie otarlo i o to chodzilo. Ostatnie 3 km bardzo lekko bieglem - a i tak serce nie chcialo juz wrocic ponizej 150 bpm. Chyba nie dowierzalo, ze za chwile znow nie bedzie musialo gonic do upadlego ;)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Blad forum i dwa razy ten sam wpis. Wieczorem planuje sesje na rowerze, niezbyt dlugo ale na wysokiej kadencji i dosc ciezko, na podjezdzie. Oswiecilo mnie czemu ciagna mnie tak nogi - wczoraj robilem ciezkie ciagi i siady, zarzuty - wszystko sie poskladalo. Trzeba wytrzymac jakos jeszcze troszke :)

Cyferki do biegu:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-13 13:18:27

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dokonczenie dnia:

Rowerek ostro, bo czasu malo, cyferki i dieta:

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

O swicie silownia - lekkie FBW bez nog:

1. podciaganie nachwyt 4x15
2. podciaganie podchwyt 2x15
3. WL 6x12
4. Wyciskanie stojac 6x12
5. dipsy 4x15
6. T2B 2x max
7. spiecia maszyna z obciazeniem 4x max

Po pracy basen, mocno, sety na czas, pozniej troszke techniki.

Ogolnie, lzejszy dzien, by dac nogom chwilke wytchnienia, w nocy tak jak sadzilem, budzilem sie z bolu wiele razy, a teraz dwa ciezkie dni - jutro zakladka 50km rower / 10km bieg i plywalnia, w niedziele dluugi bieg.. Trzeba przezyc ;)

Cyferki i dieta: