Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

Panowie, to jest maraton. 70 kg mężczyzna pali około 3000 kcal w czasie maratonu. Dodajmy do tego dryf tętna, obciążenie dla stawów i tkanek, ilość przepompowanego powietrza, hektolitry krwi... A jeszcze - nie daj Boże - upał...
Obstawiam, że jednak Marcin szarpnie się na te swoje 10,5 - 11 km/h czyli lekko poniżej 4h

Celowal bede pewnie w okolice zielonego balonika, mam jeszcze kilka tygodni ktore poswiece na prace nad miesniami nog - mam teraz dwa priorytety - nogi do biegu i roweru i obrecz barkowa do plywania. Bardzo licze na cos, co jest trudne ale zalecane - na szybsza druga polowke dystansu - to bede konsekwentnie trenowal teraz w kazdym biegu. Tak jak Maciej pisze, wstane rano w niedziele, zjem sniadanie, wyjde na rozruch do parku ( wybralem hotel w parku - ze wzgledu na siebie i pieski ) - spojrze w niebo, przebiegne sie z 500 metrow i juz bede wiedzial, jaki to dzis dzien dla mojego samopoczucia - trzeba sie bedzie wtedy zdecydowac. W kazdym razie odeslalem deklaracje zielonej strefy do organizatora.

Kuba, trenuje w tlenie, tj. w strefie konwersacyjnej jak sie toto nazywa - i tak musze biec, przynajmniej pierwsze 34 kilometry. Starzy wyjadacze mowia, ze jesli w czasie maratonu nie mozesz rozmawiac, to nie ukonczysz ;) Sluchawki z mikrofonem w uszy, komorka w kieszen, bo i tak musze ja miec z soba - telefon do przyjaciela co kilka km moze byc ciekawym urozmaiceniem i motywacja, kazdy punkt na trasie dlugiego biegu lamiacy monotonie to wielka pomoc, sprawdza sie zasada malych krokow, od punktu do punktu. Nie wiem tez czy nie ma jakiejs apki na iphona, ktora zapis trasy co jakis czasy wysyla gdzies w siec, slyszalem cos o tym kiedys, ale nie kojarze.. Cos sie wymysli ;)

Na androida zwykłe Enomondo wysyła od razu w sieć. Na jabłko to nie wiem, ale pewnie coś się znajdzie :)

xzaar77

Nie wiem tez czy nie ma jakiejs apki na iphona, ktora zapis trasy co jakis czasy wysyla gdzies w siec, slyszalem cos o tym kiedys, ale nie kojarze.. Cos sie wymysli ;)

Na smartfony jest np Locus. W wersji pro masz opcję, że ustawiasz adres serwera, na którym składowane będą przesłane pliki z położeniem. I pewnie można to spiąć z mapami google, albo czymś takim.
Widzę, że w AppStore też jest.
https://itunes.apple.com/us/app/locus/id327438816?mt=8
Założę się, że ma milion funkcji więcej niż na Androida. Śledzenie online pewnie też. Pamiętaj tylko o bateriach. Ja nie wiem czy wezmę muzykę ze sobą.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-29 08:59:05

Mam uczulenie na kwestie baterii w Iphonie. Nie wiem co mnie podkusilo, mimo ze uwielbiam OS X to dlugo sie opieralem przed tym "telefonem" - to jest dramat. Codzienne ladowanie, nie ma innej opcji.. A mialem taki piekny wybor, w zasadzie nieograniczony..

Nie bede kombinowal, mam do Ciebie Macieju numer i jak bede umieral, to poprostu zadzwonie na pogaduchy prosto z trasy ;) Czas mi szybciej minie ;) Z chuda nie pogadam bo ona strasznie wszystko przezywa, pewnie bedzie 4 godziny ryczec ;)

Dzien zaczalem z rana od rowerka, biore sobie do serca uwagi kolegi Masakratora i pracuje nad kadencja. Trening - godzinka w tlenie ze scisla kontrola kadencji wlasnie, plus 5 mocnych akcentow. Koszmarnie oberwaly nogi przy takim mlynkowaniu, musze sie przyzwyczajac.






Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-29 11:25:10

You made my day pisząc o płaczacej chudej haha:)

W endomondo chyba jest nawet tak, ze znajomi mogą widzieć Ciebie jako migającą kropkę na mapie na stronce na żywo:) Nie ma chyba jednak możliwości wysyłania tłitów bezpośrednio z endomondo w czasie biegu.

Ale na Endomondo inni mogą Cię motywować przez "Peptalk" ;D

A ja myślałam, że żółty, to formalność

Zartujecie sobie ze mnie niewybrednie. To moj pierwszy raz, jest tyle czynnikow ktore moga zawalic sprawe.. Trzeba miec pokore w sobie, no i zostawic sobie cos do pobijania - beda przeciez inne maratony ;) Pierwszy trzeba poprostu ukonczyc ;)

Silownia - FBW 5x5 plus proba testowa:

1. rozgrzewka tabata skakanka
2. martwy ciag 5x5 - ostatnia seria 160
3. przysiad 5x5 - ostatnia seria 100
4. przysiad front 5x5 - ostatnia seria 75 - filmik
5. wyciskanie lezac 5x5 - ostatnia seria 110
6. wyciskanie barki siedzac 5x5 ostatnia seria 115
7. proba konkursowa - filmik
8. podciaganie podchwyt, nachwyt 2x15 / 2x12
9. T2B 3x max
10. spiecia maszyna front, boki - 3x max

Filmik z proby testowej na barki. Dziwna rzecz mnie spotkala - tak mocno spinalem gore ciala - ze zaczely mnie lapac koszmarne skurcze w uda.. :) Za wszelka cene chcialem dotrwac do 2 minut, ale strasznie mna rzucalo juz na koniec, co widac doskonale na filmie. Niepozorna, ale ciezka proba:




Pracuje nad swoim przysiadem, ostatnia seria frontow:




Cyferki:




Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-29 17:24:40

Flourish

A ja myślałam, że żółty, to formalność

Ja czuję tu inny podstęp naszego kolegi On dobrze wie, że zielony to kolor powstający ze zmieszania żółtego z niebieskim. Zresztą kto go powstrzyma przed wyprzedzaniem? Inni biegacze z nóżkami jak kijki do narciarstwa biegowego?