ma duze, juz mu nie urosną 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8815
Napisanych postów
50999
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391311
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162299
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243536
j/w Juz nie rosna
dzisiaj dzien bez treningowy, ale mialem 45min basenu i 1,5h koszykowki na wozku inwalidzkim:)
mam zajecia na ktorych bawimy sie sporty niepelnosprawnych stad taka forma kosza.
powiem wam, ze czworoboczny i barki po takiej grze pekaja
dzisiaj dzien bez treningowy, ale mialem 45min basenu i 1,5h koszykowki na wozku inwalidzkim:)
mam zajecia na ktorych bawimy sie sporty niepelnosprawnych stad taka forma kosza.
powiem wam, ze czworoboczny i barki po takiej grze pekaja
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Cien
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
80948
To trzeba implanty kupic
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Day after leg day
...
TheGladiators
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1068
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23776
Ja dzisiaj również ponad godz basenu :D TomQ pewnie szybko musisz pływać :D
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162299
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243536
Piatek 17.01.14 r.
Nogi
1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji .
(duzo gorzej niz ostatnio poszlo, ale to pewnie dlatego, ze przed treningiem wykonywalem step test mastera i nogi dostaly troche w dupe)
2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę
(3 serie i starczy)
3a Sissy squat 5 x max
3b Prostowanie 5 x max
(z tego polaczenia jestem zadowolony, czucie miesni i pompa na duzy plus)
4a Wspięcia 7 x 30p
4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max
(10 serii poszlo i juz wiedzialem ze jest dosyc)
kolejny ze slabszych treningow, jeszcze minimum tydzien utrzyma sie taka spadkowa forma treningowa, jak pozaliczam wszystko bede mial wiecej czasu na regeneracje.
Nogi
1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji .
(duzo gorzej niz ostatnio poszlo, ale to pewnie dlatego, ze przed treningiem wykonywalem step test mastera i nogi dostaly troche w dupe)
2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę
(3 serie i starczy)
3a Sissy squat 5 x max
3b Prostowanie 5 x max
(z tego polaczenia jestem zadowolony, czucie miesni i pompa na duzy plus)
4a Wspięcia 7 x 30p
4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max
(10 serii poszlo i juz wiedzialem ze jest dosyc)
kolejny ze slabszych treningow, jeszcze minimum tydzien utrzyma sie taka spadkowa forma treningowa, jak pozaliczam wszystko bede mial wiecej czasu na regeneracje.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162299
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243536
TheGladiatorsJa dzisiaj również ponad godz basenu :D TomQ pewnie szybko musisz pływać :D
taaaaa
jak mialem zaliczenie ze 100m grzbietem to sie modlilem zeby nie utonacProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
40neos
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37614
rośnie nam tu druga Otylia
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
natiwu
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3627
ja w poniedziałek 50m dopiero zaliczam i się obawiam a jak myślę o 100m to płakać mi się chce. 
ach ta szkoła. 
ach ta szkoła. go hard or go home. 
...
KUREKski
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19444
Cieszcie się, że macie basen do dyspozycji! Ja muszę kraulem w wannie zasuwać, bo zbudowali w mieście basen za kilka milionów €, a po roku zamknęli, bo im się nie opłacało... no rany
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293
Następny temat
[DT] Małolat masa masa
