Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

MC bardzo ładnie - gratki
nie wiem jak tam Twoje plany odnośnie wagi, ale wg mnie u Ciebie nie ma za bardzo co redukować, więc jeśli chciałbyś zbijać wagę to raczej tylko z mięśni, a to może różnie zadziałać na wytrzymałość

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzieki Kuba ! Macieju, masz racje, ja moze jestem wyrwany z realiow.. W kazdym razie, moze przynajmniej nasze dzienniki, jak piszesz, zmobilizuja te czy owa mloda dusze ;)

Zakonczylem treningowy rok 2013 ! Bieganie na koniec, lekko 10km plus 8 ostrych interwalow. Ciezko dzis, bo glowa juz przy stole i przyjaciolach, ale dalem rade jakos dobrnac do konca ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-31 16:33:01

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Koncze osobnym postem. Po pierwsze, podsumowuje miesiac, krotko:

Po drugie - koniec roku. To byl dla mnie dobry rok sportowo, zdrowotnie, zyciowo. Rowniez dzieki Wam !

Po trzecie:

Niech Nowy Rok bedzie dla Was dobry, jeszcze lepszy niz odchodzacy. Samych sukcesow, zdrowia dla Was i rodziny - zycze Wam z calego serca !

To juz wszystko, tym razem nie bede sie rozwodzil w zyczeniach. Obysmy za rok wszyscy podsumowywali sportowy aspekt roku - jako same sukcesy !

Wasze zdrowie, kolezanki, koledzy, drodzy goscie dziennika !

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-31 16:40:08

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Wszystkiego dobrego Marcin. Zdrowia i spokoju. Żonie i Tobie

I niech Ci się darzy w 2014 równie dobrze, albo i lepiej, niż w mijającym roku. Połowa mojego treningu mija powoli

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

michalhary

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1358

Strasznie bałaganie w temacie:D MaGor, dobrze ogarniasz tabate z tego co pamiętam, więc pytanie, 3x w tygodniu tabata sprinterska okej będzie jako aeroby? Zrobiłem dziś na skakance, dałem z siebie 100%, ale jednak niedosyt pozostał, wiec coś mocniejszego chcę. Koniec gadania na dziś Wesołego wszystkim!

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Nietypowo - ale co tam :) Niebo nad Eppertshausen :) Zdecydowanie krolowaly polskie fajerwerki - tutaj jest limit ladunku 500 gram na zestaw. Nasz mial 25 kg ;)

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 4714 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69540

Ładnie odpaliliście ten 2014 rok. Oby był owocny.

...

Zogar-Sag

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8370

Witam!
Śledzę twój dziennik od samego początku. Jesteś tytanem pracy. Zazdroszczę ale w zdrowy sposób czasu jaki możesz poświecić na trening.
Ja niestety pracuje prawie 300 godz w miesiącu i niestety nie jestem w stanie przeprowadzić tylu treningów ile bym chciał

Jeśli chodzi o Twój MC poczytaj książkę Becoming a Supple Leopard lub zajrzyj na YouTube w poszukiwaniu techniki i ćwiczeń zwierzających mobilnosc w interesujących Cie obszarach prezentowanych przez Kelly Starret. Trener, dr fizjoterapeuta. Ciekawa postać , która potrafi udowodnić swoje racje na bazie eksperymentów. Razem z Carlem Paoli (gimnastyka) i Brianem Mackenzie(bieganie) tworzą ciekawe trio.
Oczywiście każdy ma swoje racje i nikt nie jest idealny a naszym zadaniem jest dobrać to co nam najbardziej pasuje.

Zmieniony przez - Zogar-Sag w dniu 2014-01-02 14:13:16

Pżepraszam, za błendy ortograficzne, i inerpukcyjne.To poprostu dysortografia!

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76182

Xzaar gdzie ty dawałeś swój przepis na wątróbkę drobiową?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Zogar-Sag

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8370

Ja bym zobaczył ten przepis na golonkę

Pżepraszam, za błendy ortograficzne, i inerpukcyjne.To poprostu dysortografia!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat