------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Byku..
Wzrostu nie znam.
Pieczenie rzepy to chyba marnotrawstwo jej chrupkości i witamin i chyba szlag trafił ostry smak. Mylę się?
Co do sylwetek. Maciek Ty to jeszcze mnie nie martwisz ale jakbym w ciemnej uliczce natknęła sie na Kolegę xzaar'a to pewnie obrałabym lewy czy też prawy margines marginesu chodnika w zależności od tego po której stronie szedłby xzaar Jakby co to pozdrawiam Kolegę bo w przyszłym roku będzie w Pozku
Ja tam niska ale opływowa jestem i do tego bojaźliwa jakby co
W ramach sylwetek to ja gustuję w http://www.naplesnews.com/photos/2012/apr/10/389607/ Wzrostu się nie czepiam bo to już kwestia niezależna od włożonej pracy. Sylwetka jest proporcjonalna ale nie robiona "na siłę" (nie wiem czy dobrze mnie zrozumiecie) i widać "pokrojoną" łydkę czy przedramiona a do tego człek tak się uśmiecha że ach ach
no a teraz idę pobiegać w słońcu. Boska wiosna tej zimy
kama_80Nie wiem jak ja kombinuję ale odciski mam zawsze na lewej ręce. Kwestia słabego chwytu/ślizgania się ucha? Zapewne.
Kettle zawsze namierzają słaby punkt. Moim zdaniem masz słabszy chwyt i podświadomie starasz się przeciwdziałać wypadnięciu odważnika z dłoni przez kurczowe trzymanie go w momentach, w których warto lekko poluzować (nie wygrasz z żeliwem) Zresztą ja też pierwsze kratery miałem na lewej dłoni Teraz to w sumie mam skórę na dłoniach delikatną jak pięty stuletniego Indianina
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Panteon moze bedziesz kojarzył co za nowa metoda biegania sie pojawiła bo x ludzi biega na samych palcach. Wybijają sie przy tym w gore jak antylopy. Cos musi byc na rzeczy
A ps. Synu przyniósł ze szkoły link do strony internetowej, z której to ma sobie wybrać akrykul i go przetłumaczyć. Fajnie ze szkola korzysta z takich materiałów ale ja nie o tym. zerknijcie http://www.boredpanda.org/pregnant-mother-weightlifter-crossfit-lea-ann-ellison/
Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-12-18 18:54:18
Dziś weszło mi 5x z 16kg. Odpoczywałem do końca 5min.
work: 2:20 - 2:40
rest: odpowiednio
Nieco zmieniłeś moje podejście do kompleksów - przynajmniej do tego podchodzę niestandardowo jak dla mnie.
Zasuwałem jakiś czas zestawami Flynn'a - dostawałem po tyłku, bo trochę tego było. Tutaj robię 5x 1 zestaw i w 25min jest po robocie.
Czuję że ćwiczyłem.
Mam poczucie spełnionego obowiązku (ale też i przyjemności).
Serce mi nie wyskakuje :)
Chyba powoli zacznę wprowadzać 20kg kulę.. Tylko nie chcę utracić właśnie tego efektu o którym piszę powyżej.
@kama
bieganie naturalne - pierwszy punk kontaktu stopy z ziemią to śródstopie, ale na pewno nie należy się wybijać, a jedynie: pochylić, prawie przewrócić, podeprzeć nogą i tak w kółko.. Nie ma mowy o odpychaniu się nogą zakroczną, a co dopiero o wyskakiwaniu jak antylopa..
Ale ja tylko tak - głównie teoretycznie..
Niezła babeczka - połknęła kettla, czy piłkę?
Było o tym głośno jakiś czas temu..
Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-12-18 22:38:48
Nie potrafię niestety biegać jak antylopka. Ja po prostu biegam. Nawet nie bardzo wiem na czym ląduję. Niemniej jednak zauważyłem, że biegam bardziej miękko i absolutnie nie czuję żadnych kwestii udarowych w stawach.
Panteonie - D6RKC ujęło mnie swoją prostotą i właśnie takim Caculinowskim duchem: "ćwiczenie to doskonalenie się", a nie podejściem np. Flynna: "a będziesz umiał się zajechać w 10 minut?" I naprawdę jestem skłonny uwierzyć, że wystarczy 30 minut treningu dziennie.
---
No. Dzień "rege" za mną. Nic nie robiłem. Nawet wyłączyłem komputer i nie zbliżyłem się do niego cały wieczór. Źle na mnie działa takie nieróbstwo. Serio. Chyba opada ze mnie napięcie i gotowość do akcji, a wtedy pojawia się zmęczenie, które znika dopiero gdzieś wieczorem.
Wieczorem poczułem negatywny wpływ LC. Znowu coś niedobrego wisiało w powietrzu. Brak prądu i niemiła sztywność łydek. Zaleczyłem (nie bez przyjemności osobistej) całą sprawę kubkiem kakao na pełnym mleku. Niestety posłodziłem je tylko słodzikiem. Dzisiaj rano czuję się świetnie. I dobrze, bo dwa treningi przede mną. A jak się uprę (a nie uprę się) to i trzy, bo mam zaproszenia do gry w siatkę. Nie bardzo mam ochotę eksponować się na kontuzję, która mogłaby mnie wykluczyć z Planu.
Trochę za dużo przygotowałem miski LC i w związku z tym jeszcze chyba w piątek pociągnę na 100g węgli. Coś czuję, że jakbym tak posikał na pasek wykrywacz ciał ketonowych to może by zmienił kolor. Wyczytałem na forum dla osób walczących z Alzheimerem, że tłuszcze MCT poprawiają ukrwienie i tym samym pracę mózgu, a poza tym, mają być błyskawicznie zamieniane w ciała ketonowe. Ile w tym legendy nie podejmuję się osądzić. Generalnie nie zależy mi na stanie ketozy. W sobotę jadę do rodziców i tam też zrobię długie wybieganie w niedzielę. Będzie ładowanie Zwiększam ilość węgli do 100 g, bo 30 to jednak lekko za mało. Nie czuję się jakoś źle, ale po co mam się oszukiwać. Wolę sobie przegryźć selera, pomidora, kalarepkę bez kombinowania z bilansami.
No właśnie. Lecę do roboty, a potem treningi.
Z młodymi zrobię "coś", jeszcze nie wiem co. Potem chyba zawalczę z D6RKC i pobiegnę swoje planowe 4 km z przebieżkami. Tyle plan. Teraz trzeba wyruszyć na codzienną porcję kopania się z koniem rzeczywistości
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Metcon zaleca 2x15-30min, w jednym programie są kompleksy 2-3xtyg i to już jest totalna wycinka, ale na dłuższą metę, to Pat proponuje bardzo zrównoważone działania - trening stricte siłowy, żywy spacer, metcon..
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300