Marta co prawda to prawda, sąsiad na okrągło coś sadzi albo z ziemi wyciąga, więc się warzywka wygrzewają w słońcu cały rok
Akurat nastała pora na karczochy
Za to ckni się za przaśnym burakiem czy pietruchą
5-11
trenio
1. suwnica pionowa 45kg 2x 25
2. przysiad 22kg 3x25
3. bułgar 3kg 3x15
4. uginanie nóg 12kg 3x25 30s
5. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25
6. K2E 8/6/6
Micha
1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, pomidor, mandarynka
2. kurczak, burak, musztarda, marchewka, orzech, kokosanka
3. sałata, tuńczyk, pomidor, papryka, oliwki, oliwa
4. zupa warzywna na podrobach, serca kurze, kawa z mlekiem, kokosanka
5. banan, jogurt
6. naleśnik owsiany, śliwki
1409 kcal b: 100 g (28%) ww: 133 g (38%) tł: 53 g (34%)
6-11
DNT
Micha
1. kawa z mlekiem, naleśnik gryczany, ser owczy, prosciutto, pomidor, śliwki
2. batat, dorsz, leczo, winogrona
3. banan, orzech, twaróg
4. wątróbka, leczo, winogrona
1426 kcal b: 111 g (31%) ww: 129 g (36%) tł: 51 g (32%)
7-11
Trenio
1. pompki 22/16
słabość i katar spowodowały zarzucenie trzeciej serii
2. skos sztangielki 8kg 3x 12
3.
rozpiętki skos 8kg x20/20/15
4. francuz siedząc oburącz 10kg x16/ 8kg x 20
5. ściąganie drążka 15kg 15/14.5
6. uginanie bic 4kg 2x25
7. odwrotne brzuszki 3x25
z nosa leci, we łbie łupie, siły jakiejkolwiek brak
Micha
1. kawa z mlekiem, naleśnik gryczany, ser owczy, prosciutto, pomidor, śliwki
2. ryż, dorsz, leczo, orzech, mandarynka
3. ryż, wątróbka, leczo, mandarynka
4. mleko, mleko ryżowe, kakao, czekolada, olej kokosowy
1472 kcal b: 106 g (28%) ww: 144 g (39%) tł: 55 g (33%)
Czy wspominałam, że kanał który leci na okrągło w mojej pakerni to Fashion TV?