[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

MrBlue

gigantmasx

ciekawy ten system żywieniowy IF jesz co chcesz i wliczas w bilans

Nie rozumiesz o co chodzi..Nie "Jesz czego chcesz"..Nie można pieeydalać guufna i rosnąć

Nie siej takich bzdur. Ja urosłem, tylko nie tam gdzie trzeba

heh
nic się nie może zmarnować
nadmiaru kcal niestety nie wyjsramy a zmagazynujemy
a gdzie to juz zależy od wielu czynników

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 15:22:02

Wykonanie zadania:
Trening 100%
Dieta 90%

...znowu 1 czy 2posiłki mniej.Stąd -10%.


Ostatni tydzień II fazy,tj. PLECY.

Kolejne 4 tygodnie śmignęły jak kilka dni.
Teraz pora na NOGI.
Ta faza trwać będzie tylko 3 tygodnie.

W ostatniej fazie podczas FBW nogi ominąłem celowo.
Ale w dwa piątki po ostatnim treningu zrobiłem po kilka serii przysiadów tak aby DOMS'Y najgorsze przyszły przed ta fazą.

DOMS'ów jako takich nie było,zobaczymy co będzie w środę-czwartek.

Waga rośnie.
Liczba 3 cyfrowa juz się pojawiła na wadze.
Ale to przejściowo.
Wtorek-środa spadnie o 1 może 1,5kg [fat/woda/glikogen].
Ale juz pierwszy krok wykonany w tą stronę - co cieszy.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 15:54:26

solaros za ile jakies podsumowanie ?

jakie podsumowanie?,chlop dopiero zlapal wiatr w zagle,solaros zaj**iscie prowadzisz dziennik,powodzenia i pozdro

Hekade

solaros za ile jakies podsumowanie ?

po 15 tygodniach,jest na 1-wszej stronie

na początku był zamysł aby wrzucać jakieś foto po każdej fazie,ale po 1-wszej fazie jak wrzuciłem 1foto i sie okazało że pomimo +5kg [jest według niektórych nawet regres ], że nie tędy droga,że to że tamto - a nie mam zamiaru tego czytać co miesiąc i będzie jedno podsumowanie na samym końcu


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-29 09:30:47

Soalros no ale IF "odchudza" prawda?

IF to jest sposób odżywiania,a czy będziesz na nim redukował czy masował zalezy od ilość kcal dostarczanych do organizmu

i też - jeśli chodzi o masę - to okno uczty musi byc dłuższe niz 2,3,4 czy nawet 6-8h

Ja tam jadę na 8-10h chociaż najczęściej 8h i jakoś idzie :D