[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

GhostRecon
lanie wody bez sensu bo po co oszukiwać samego siebie

niektórzy już tak mają

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Mam podobnie jak ty, nie jem do 12 ze wzgledu na wygode, ide do pracy na 7dma wracam z regóły o 12stej na spokoju 1 posiłek, nastepnie trening i po treningu siadam i z przyjemnoscia zjadam reszte zapotrzebowanie.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jak mam DNT to czasami nie jem do 17-18 czy 19
choć czasami i o 14-15 zjem
ale na ogól mam te 16h+ postu
Nie ma treningu więc 3h zaoszczędzone [tj. suple-trening-suple]
i później w 6-8h spokojnie mieszczę 4 posiłki.
A że mam każdy inny i staram się jeść tylko to co lubię - jak faftaq piszę dieta musi byc życiowa - więc wchodzą jak szklanka wody.

Zawsze,ale to zawsze mam ssanie ok 11-12
dzień w dzień
ale mija po 10minutach i potem mogę nie jeść już do końca dnia

Nie wiem czy też tak masz/macie jak chodzicie na głodnego po sklepach spożywczych.
Zawsze 'ślinka' leciała,ale na czczo nawet jak widzę ziemniaki czy sałatę to robię się głodny [mózg najchętniej by zjadł] i włącza się meeeega ssanie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-15 23:55:12

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Jakob94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106

Ponawiam prośbę. Zajrzyj do dziennika mojego i doradź co z planem.

...

suchymks

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 692 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138399

No zakupy zdecydowanie lepiej robić najedzonym, dzisiaj byłem w sklepie po filety śledziowe - 9,99 zł za 1 kg :) Przed wyjściem zjadłem tylko grudzkę i kawałek schabu pieczonego, przy kasie stałem w kolejce a za szybą ciasta, ciasteczka itp., jeszcze sam widok mnie nie ruszył, ale już zapach był mega kuszący, od razu w mózgu się "coś porobiło" i ślinka pociekła. Dawno w sumie takich rzeczy nie jadłem i pewnie dlatego, ostatnio w niedzielę jedynie zwykła czekolada i lody, ale nie za dużo i to nie to samo co takie ciasteczka z kremem i czekoladą :P

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poniedziałek - 14.10 - DT

Czas postu: ~15h
Czas uczty: ?
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
chleb ryżowy
Warzywa
sos

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:
Mięso 250-300g
bułka
Keczup/sos 20g
Warzywa

Owoce/lody

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

IV posiłek:
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex

[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

Na treningu użyte haki więc ciężar większy.
Przedramię nie jest tak spuchnięte.
Ale za to pojawił się ból pleców po 3-4h
?
Może przez wygłupy z synem,nie mam pojęcia.
W każdym bądź razie trening skończyłem cały i zdrowy.
....udany trening.

Co do diety to dzień nieudany - tj. zjadłem 90-95% z tego co planowałem ale czas uczty jakieś 14h+.

....hmmmmm

Nie ma tragedii ale nie lubię jeść po nocach - a nie chce juz opuszczać posiłków.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...aha - pisałem o skoku wagi -1,5kg
to jeszcze nic

w niedziele się zważyłem było do przodu,starty odrobione i 'kilka' g +
wczoraj się zważyłem - waga jeszcze mniej niż pod koniec poprzedniego tygodnia

wtf?

to juz nie jest śmieszne
niestety takie cos źle na mnie działa,choć każdy mi mówi że urosłem to ja sie niepotrzebnie nakręcam że leci w dół

psycha zryta

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

suchymks

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 692 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138399

Skoro rośniesz a waga ta sama czy nawet mniejsza to się tylko ciesz.

Jak się zapatrujesz na glicerynę? Działa to? Miałeś styczność w praktyce?

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

solaros. Pewnie juz to wiesz ale polecam ogladnac :)

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-16 16:43:27

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

heh
widziałem to

btw-tak właśnie suple sypie 'cyber' - do czego się nawet przyznał
kto wie kto to - to zna temat,
kto nie wie kto to - to lepiej dla niego

jeśli kupować suple to od firm które są x lat na rynku
sprawdzone marki
jeszcze lepiej z UE albo polskie
jeśli z USA to nie cos co jest tylko na amazon.com albo w ogóle info o tym nie można znaleźć
bo okaże się że sypał proch do środka jakiś meksykaniec albo kubańczyk

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-16 21:55:47

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Polecane artykuły

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Odchudzanie i forma po męsku

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Derek Lunsford ostro trenuje nogi przed Mr. Olympia

Derek Lunsford dieta i suplementacja przed Mr. Olympia

INBA Australia Phyisue pro Jodie Litzow i jej naturalna przemiana

Hadi Choopan prezentuje sylwetkę podczas przygotowań do sezonu