Dostalem dzis taka informacje:
Zostalo 16.000 miejsc, prosze sie spieszyc ;) Nie jestem sobie na razie w stanie wyobrazic takiego tlumu biegaczy, ale juz wiem ze to bedzie kosmos. Duzo pracy jeszcze, ale juz nie moge sie doczekac ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-15 20:35:26
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
muszę powiedzieć, że psiaki masz urocze. mój tygrys też się zawsze czai kiedyby tu mi na łoże wskoczyć
Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-10-15 21:25:51
Kontuzja kontuzją kontuzję pogania...
Dawno i nieprawda : http://www.sfd.pl/[mocnyM]__IRON__Cross_Training_&_Diet_System_SFD-t907479.html
"bądź dla siebie katem na treningu, by przeciwnik nie był dla Ciebie katem na ringu!"
kabo9dzisiaj coś obstawiasz ?
Moj kredyt zaufania sie wyczerpal, przez tych patalachow przez tydzien nie moge tknac kieliszka wina, bo slowo sie rzeklo - wiec nawet nie ogladalem.. I dobrze, jak widze w serwisach www ;)
Flourishładnie. jak tak dalej pójdzie to zdeklasujesz niejednego pro na zawodach
muszę powiedzieć, że psiaki masz urocze. mój tygrys też się zawsze czai kiedyby tu mi na łoże wskoczyć
Moje sie czaja w nocy gdy spie, a rano juz sa, a miny maja takie, jakby byly tu od zawsze i w ogole o co Ci chodzi ? ;) Nie wyrzucisz.
mocnyMbrawo ;) ładny wynik z tym pływaniem, no tak jak mówisz później wyjść z wody i na rower wsiąść.. aa biorac pod uwage jeszcze ze pływanie w jeziorze(czasami wieksze/mniejsze fale) to całkiem inna bajka to różnie to moze być. Trzeba przyznać że forma rośnie! :) Mam nadzieje że w kwietniu zobaczymy Cię na otwartych wodach :)
Na razie wyglada to niezle tylko w czasach, moja "technika" zbyt mocno angazuje nogi, co powoduje zuzycie ogromnej ilosci tlenu, nie bylbym w stanie jechac od razu na 100% po wyjsciu z wody. Bede powoli przechodzil na dwa uderzenia nogami, powinno byc lepiej. Listopad to miesiac ktory z racji wyjazdu do Polski bedzie oblozony glownie plywaniem, powinien pojawic sie jakis progres. Plan bandycki jest - zrobic mocy ile sie da, podpiac sie w nogach jakiegos zawodnika z pierwszej setki i draftowac ;)
Na jezioro wyjde jak tylko woda przekroczy 14 stopni :)
Dzis plywanie - mialo byc troche techniki, ale tlum byl taki ze nie mialem gdzie sie rozwinac z deska, cisnalem wiec zygzakiem jak sie dalo, do upadlego ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-16 08:45:17
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
masz zerowe doświadczenie w startach, a starzy wyjadacze wszystko kalkulują
mimo wszystko na bazie treningów już widać że Twoją najsłabszą stroną jest pływanie, bieganie idzie Ci elegancko, nie widać jeszcze jak to wyjdzie z rowerkiem (ale podejrzewam że będzie dobrze)
nie widać też jak będziesz się czuł przy łączeniu pływania/rowerka/biegu
wg mnie czasami lepiej jest stracić 5 minut w wodzie i potem nadrobić z nawiązką na rowerze niż po wyjściu z wody dochodzić do siebie przez 15 minut, bo wtedy jazda na rowerze może się okazać koszmarem, a czasami możesz najnormalniej w świecie nie dać rady
ja bym na Twoim miejscu zrobił sobie test
1 - w jednym tygodniu płyniesz na maxa i sprawdzasz czas oraz jak szybko dochodzisz do siebie po przepłynięciu dystansu
2 - w drugim tygodniu płyniesz na spokojnie i też sprawdzasz co i jak
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Obecnie jestem na tym radosnym etapie, gdy organizm jest w euforii. Chce sie pracowac wiecej i wiecej, jak boli, to sie przyspiesza, jak sie nie daje rady, to zaciska sie zeby i okazuje sie ze mozna. Wiem ze nie bedzie tak w nieskonczonosc, dlatego korzystam, buduje baze tak duza jak tylko dam rade, tego nic poza choroba nie bedzie w stanie mi pozniej wyrwac.
Do zawodow przystapie z planem - juz tu o mnie zadbaja. Mam tez zamiar ile sie da wycisnac z Mocnego, ktory ma juz doswiadczenie, bo tri ukonczyl. Osobna sprawa jest realizacja taktyki, jestem impulsywny, latwo wpadam w euforie i bedzie na mnie czekac masa pulapek - wybralem starty tak, ze trasy obstawione bede mial na bank bliskimi, przyjaciolmi - a doping robi mi niestety wode z mozgu, podpalam sie jak dzieciak. Na razie ;)
Marceli masz racje, na ukonczenie, pomacanie sie ze startami, swoiste nabycie know how - przeznaczam Sierakow i Poznan. Gdynia Herbalife - odbywa sie u mnie w domu. W bardzo waznym miejscu, gdzie zna mnie polowa moich rowiesnikow sposrod rodowitych Gdynian, bo takie byly kiedys czasy ze tu i owdzie spotykali sie prawie wszyscy - a miejsc tych nie bylo kiedys wiele. Nie wyobrazam sobie startu w Gdyni "na ukonczenie". Nie jest wazne w ktorej setce dotre do mety ( o ile dotre ) - tam wazna bedzie tylko jedna rzecz - dac z siebie wszystko, absolutnie wszystko na co bedzie mnie stac tego dnia. Zadnego oszczedzania, zadnych rezerw, nic na pozniej. Jesli za linia mety bede w stanie sie radowac - bede zly, ze mozna bylo te energie spozytkowac wczesniej, na ostatnich kilometrach biegu. Miedzy innymi dlatego od czasu do czasu bede teraz konczyl treningi totalnym zajazdem, by nauczyc sie najtrudniejszej chyba rzeczy, jak na ostatnich nogach, na ostatnim oddechu, juz tylko sila woli, na koncowce przyspieszyc i isc w trupa. Tak, jakby pozniej mialo juz nie byc nic ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
xzaar77Jesli za linia mety bede w stanie sie radowac - bede zly, ze mozna bylo te energie spozytkowac wczesniej, na ostatnich kilometrach biegu.
Dobre!!!
CrossFit na poprawe kondycji i koordynacji ruchowej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299