Dziennik RafalRRRR

Sam wpis 5 -10 minut, Mam na każdy dzień już rozpisane wszystko w docx'ach. Wrzucam tylko zrzuty na imagesack z diety i treningu no i zamieniam linki. No i opisy każdego ćwiczenia osobno muszę podmienić. No i jeszcze zmiany ewentualne w suplach . Tylko pierwszy tydzień trwał dłużej, jak musiałem stworzyć każdy dokument.

Dietę do zrzutu i tak koryguję dzień wcześńiej wieczorem, bo to się zamieni posiłek, albo zjem co innego, Ciężary wpisuję do potreningu pl z reguły po treningu, w pracy, ale jeszcze przed robotą. No i trwa to ze 3 minuty. A właśnie, sam rozpis treningu mam z serwisu potreningu.pl gdzie mam abonament wykupiony, więc ćwiczenia, ilość serii i reps już są, tylko wpisuję ciężary, ewentualnie zmieniam reps jak zrobię mniej.

jak przyrządzasz owies z mlekiem? bo omlety powoli mi się przejadają :), 250mleka daje radę ze 100g owsa? gotujesz czy na zimno?

Jak zwykle na szybko/zimno . Daje rade z 200-250ml mleka. Przy 150g daję wody jak już braknie w bilansie miejsca.

gdzieś widziałem że na szybko i ciepło można w mikrofali zrobić, muszę przetestować

Ja od dawna w mikrofali. Nie wiem czy dobrze czy źle, ale lubię ciepłe. 80g płatków za każdym razem prawie plus 150-200ml mleka. Czasem oszukam wodą nieco jak Rafał. Co do smaku - jak najbardziej.

ja od tego tygodnia lecę płatki + woda + whey C6 = bardzo dobry smak, ale powoli będę zaczynał poszukiwania przepisu na owsiankę taką jak jadłem na Cyprze

O właśnie o tym nie pomyślałem - mikrowela.
Staram się zjeść zaraz potreningu, ale ostatnio to wlatuję do domu tylko się przebrać i pod szkołę z chłopakami, no i płatki w pracy wchodzą (na mleku wtedy oszczędzam ). A że tutaj mikrowela, to spróbuję. Tylko tak szczerze, lubię bardzo zimne mleko, więc nie wiem czy mnie wkręci. Oczywiście zawsze z białiem C-6. Ale powiem, że 30g to już nawet jak na mnie za słodkie. 10-15 jest OK.

Ja też zawsze owsiane z mlekiem (rodzynki i cynamon) robiłem w mikrofali.
Dodajcie 10-20g kakao do tego i niebo w gębie :)

Tadzik jakie foty w avku dopyerdala

Tak Wam zazdraszczam zdolnosci jedzenia owsa ze masakra, az mi sie plakac chce Jedynie jako tako mi idzie w formie maki na nalesniki. No ale to juz pisalem

Rafal - dobrze idzie, czymam kciuki bro

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-09-20 13:33:59

Cieple mleko nieodmiennie od dziecka wywoluje u mnie odruch wymiotny - za to zimne uwielbiam. Platki z zimnym aby byly naprawde dobre najlepiej zalac sobie wieczorem przed snem, dzien wczesniej. Do tego miod, suszone owoce i tyle ile trzeba odzywki bialkowej - lepszego sniadania na szybko nie ma, wstajesz i masz ;)