Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

O właśnie Rafał. W moim przypadku chodzi bardziej o focha żony niż brak czasu na wpisy podejrzewam, bo te kilkanaście minut znajdzie się. Szkoda, że gdy ona siedzi godzinami nad laptopem.to jest ok...;)
Ale tak już widocznie jest. Może jak ją przekonam do rejestracji i założenia dziennika w Ladies Fit coś się zmieni?

No fakt... Kuba robi bardzo dobrą, dokładną analizę. To bardzo pomaga... chociaż w sumie moja małżonka się śmieje, że więcej analizuję, czytam i udzielam się na sfd niż trenuję. Coś w tym jest :). Też pochwalę żonkę, bo mnie mocno wspiera (musi jej ta moja waga mocno doskwierać :) )

No własnie, moja żonka laptopa używa raz na miesiąc. Pocztę sprawdza raz na tydzień itd. Totalnie anty i nic w sumie nie wie :)

A jeszcze wracając do zawodów to ja dlatego nie zazdroszczę zawodu kucharza Amidomanowi bo mogę sobie w pracy sfd poczytać (ale o tym ciiiii). Zresztą w drodze do i z pracy też śledzę dzienniki . W domu też mam kompa prawie cały czas włączonego i żona ma focha tylko o kompa - ciągle się dziwi ile można to samo oglądać , no i mam to co u Rafała - nie ma się co spodziewać że mi odpowie na maila.

moja dość mocno przesiaduje przy kompie/tablecie - ale to jakieś głupoty ogląda
a z racji mojego zawodu musi znosić moje przesiadywanie przy kompie, choć non stop mi wypomina że zamiast robić tematy z których jest kasa to siedzę i jakieś głupoty czytam/piszę

a jak jej powiedziałem że wybrano mnie do testu masowego to powiedziała że znów będę jadł po swojemu

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-12 10:07:44

No cóż Kabo, nie wyciągnę ot tak telefonu w kuchni żeby pospamować Wam. Ale mam przerwy czasem :). Nadal jednak dojazd autobusem pozwala mi na najwięcej. Samochodem nie dam rady gdy prowadzę ;).
A zawód się przydaje. I nie jest tak jak ktoś pisał, że wciąż muszę czegoś próbować. Tylko sporadycznie. Czasem wykorzystuję innych. A czity w postaci świeżych pachnących frytek i domowych deserów już dawno na mnie nie działają.
W tej chwili jest mi trudniej zjeść dużo zdrowego białka z warzywami i np ryżem lub kaszą niż powstrzymać się od niezdrowych kalorii. Poprostu tyle objętościowo nie jadłem chyba od dziecka. Myślę że przez wiele lat królowały u mnie mniejsze objętościowo wysokokaloryczne posiłki. Dlatego tak trudno mi przestawić się i zmuszam się do jedzenia czując się narazie jak balon.

wczoraj wieczorem mnie ścięło totalnie, dziś rano w pracy młyn straszny (ale chyba już się skończył) - za chwilkę będę uzupełniał wypiski

2013-09-12 czwartek - DNT
Cykl - 9 / dzień - 4
Waga = 87,3kg
Waga tłuszczu = 9,4kg
Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 341kcal
Kalorie dostarczone = 2 712kcal
Bilans = -629kcal

bardzo leciutka obolałość potreningowa po wczorajszej siłce

PARAMETRY
wydaję mi się że waga osiągnęła swój nominalny poziom na obecną chwilę, waga tłuzczu po wczorajszym piku do góry dziś pokazuje 9,4kg co wg mnie jest wartością bardzo realną

to chyba tak na przekór tym co skreliślili mnie i przypisali mi syndrom jojo, dziś nawet jeden koleś na kortach zdziwiony był że jeszcze nie przytyłem

DIETA / SUPLE
dziś takie samo menu jak wczoraj
włącznie z ciastkiem które małżonka przygotowała :)



AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
godz: 6:00 | Bieganie na czczo | czas: 17:21 [minut] | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 224kcal
dystans: 3090m | tempo: 5:36 [minut] | prędkość: 10,69km/h
rano uruchomiłem bieganko - taka nagroda za wczorajsze wieczorne ciacho
bieg w lekkiej mżawce

godz: 17:00 | Tenis | czas: 2:00 [godz] | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 785kcal



po wieczornym tenisie czułem się bardzo mocno zmęczony
od jutra następne zwiększenie delikatne kcal (węgle)


skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu [SOFI - dziennik treningowy]

Kuba dlaczego jedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym skoro wchodzisz na masę.Chyba, że chcesz wejść na odpowiednią kaloryczność stopniowo ją zwiększając.Ogarnij mi to bo nie kumam.

Kuba zrzuca czity poredukcyne ;). Kuba jak u Ciebie z pasem od finału testu? Fet stoi, waga poszła, ale właśnie, jak pas??