Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

Niestety jak wspominalem wczoraj podroz szybko sie skonczyla, dzis juz od rana trening na starych smieciach. Sila biegowa, 6 km i 10x25 sekund przebiezki, pik pracy serca powyzej 30, wygaszenie w spacerze.





Byl to test nowych butow i niestety, Mirage 2 ida w odstawke, beda sluzyly jako para bardzo rezerwowa, na okolicznosc deszczy itp. Roznica jest powalajaca, to tak jakby element but wogole nie istnial, jakby nie bylo ich na nogach. Od razu mi lzej jesli idzie o ich cene, warto bylo i przyszlosci nie bede sie wcale zastanawial nad ta kwestia, na zdrowiu oszczedzac nie mozna.



Koniec sierpnia, male podsumowanie. Byl to moj pierwszy miesiac z bieganiem na powaznie, systematycznie, wedle PLANU. Cele i zalozenia zrealizowane w 100%, nie opuscilem zadnego z treningow, przebieglem nawet dystans polmaratonu znacznie przed zakladanym przez PLAN terminem. Jednoczesnie, koniec swobody, teraz juz takich wyskokow nie bedzie, trzymam sie juz scisle zalozen. Na poczatek kilometraz niewielki, ale dla mnie i tak kosmiczny. W przyszlym miesiacu powinno byc w okolicach 160 km i bedzie co miesiac narastac az w okolice 200 km miesiecznie, wiecej nie bedzie z uwagi na koniecznosc trenowania dwoch pozostalych dyscyplin do TRI. Tak to wygladalo w sierpniu:




Jestem po sniadaniu, teraz szybkie zakupy na weekend, drzemka, drugie sniadanie i drugi dzisiejszy trening. Kumulacja w krotkim czasie, albowiem dzis w naszej wiosce dozynki, trzeba sie integrowac ze spolecznoscia lokalna, zwlaszcza ze dostalem z gminy imienne zaproszenie. W zwiazku z tym jeszcze jeden dzien dietetycznego rozprezenia, o ile domowe posilki juz na poziomie, to wieczorem bedzie i golonka, i piwko zapewne jakies z lokalnego browaru, ale beda i tance i swawole, wiec bilans wyjdzie na zero ;) Trzeba sie tez oszczedzac, jutro niedziala a co sie z tym wiaze - dluzsze wybieganie.

Tymczasem, milego weekendu dla Wszystkich !

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-31 10:29:49

Nie wiem jaki jest system sprzedazy Lidla, ale wydaje mi sie ze oferty czaowe najpierw pojawiaja sie w Niemczech, a pozniej w krajach zewnetrznych. Jesli tak jest, to chcialem pokazac moj dzisiejszy zakup, moze ktos skorzysta. Przy okazji chcialem tez pokazac ze nie jestem jakims snobem i marka nie ma dla mnie znaczenia, jesli cos jest dobre, to dla mnie moze byc nawet z ksiezyca ;)

Kupujemy w Lidlu kawe do ekspresu i dzis natknalem sie na calkiem fajna oferte. Wybor ciuchow jesiennych od Crivit, technicznych, z dobrych materialow, a w tej dziedzinie naprawde mialem w rekach juz chyba wszystko co jest na rynku. Poniewaz szafa peka mi od technicznej odziezy UA bylem sceptyptyczny, ale po wypakowaniu kolo dwoch rzeczy poprostu przejsc nie moglem. Koszulka kompresyja, dosc gruba, z dobrego materialu i bardzo dobrze przeszyta, plaskie szwy, dobrze opinajaca, bardzo dobra faktura materialu. Spodnie typu skin, kompresyjne, swietnie uszyte i z doskonalego, ale srednio ciezkiego materialu. Beda ok do okolo zera stopni, ponizej trzeba isc w ciezki material, na minusy jednak CW-X lub 2XU. Te jednak na jesien beda swietne, po przymiarce w domu stwierdzam ze chyba skocze po drugie, sprawdze je jutro w biegu jeszcze.

Co najlepsze w tych szmatkach to cena. Koszulka 8, spodnie 12 euro. Komplecik w Polsce wycenia pewnie na okolice 90 zl - w takich pieniadzach nie ma sie nad czym zastanawiac, serdecznie polecam. Tak toto wyglada na zywym czlowieku:





Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-31 12:40:34

te spodnie 60 zeta od poniedziałku w PL czyli w D taniej ;-(, koszulka kompresyjna tez ma być po 60, ale w katalogu jest w takich samych barwach jak spodnie ,

Kurcze, u mnie nie ma takiej super koszulki z dlugim rekawem. Gdyby ktos z Was byl taki uczynny i idac na zakupy zechcial kupic dla mnie jedna i wyslac, bede bardzo bardzo wdzieczny. Oczywiscie przeleje pieniazki na zakup i koszty wysylki ;)

Nie ma problemu, mogę Ci kupić i wysłać. Mam nadzieję że nie wykupią wszystkiego zanim dotrę do sklepu . Szczegóły na PW jakby co.

crivita mam okulary i sobie chwale a odziez fajna sam moze zakupie.

w irlandii jest to samo . 14.99 euro spodnie i koszulka z dlugim rekawem jak w polsce

Trening popoludniowy w kilku slowach. Ogolnorozwojowka:

1. Podciaganie nachwyt szeroko C2B 2 serie x14, x12
2. Podciaganie nachwyt 2 serie x14, x12
3. Podciaganie podchwyt wasko 2 serie x12, x12
4. Podciaganie podchwyt bardzo wasko 2 serie x10, x10
5. Wyciskanie lezac 90kg 4 serie x12, x12, x10, x8
6. Wyciskanie hantli stojac 26,5kg 4 serie x12, x10, x10, x8
8. Brzuszki z obciazeniem za glowa 4 serie x20, x20, x20, x20
9. Plank 60 sekund x3

Filmik, ostatnie serie z kazdego cwiczenia:




Zrobilem aktualizacje oprogramowania Suunto przed sciagnieciem danych z treningu i szlag je trafil. Bylo cos 1110kcal o ile dobrze pamietam, calosc godzina i 11 minut.

Lece na dozynki, milego wieczoru ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-31 17:13:31

To widzę, że trzeba plan zmienić na poniedziałek i walić z rana pod Lidla w kolejkę bo znowu rozkupią duże rozmiary

xzar musze ci powiedziec ze twoj dziennik mnie zmotywowal a raczej zachecil bo motywacji mi nigdy nie brakuje do przebieżki. I tak zrobilem 17km w czasie 1h40min bez zatrzymania ( w co nie moge uwierzyc) a dodam ze nie bieglem nigdy w zyciu wicej jak 5km i w sumie od dwoch lat w ogóle nie biegalem i tak jakby mi nogi nie wysiadly to by, dobil do polowki bo tlenowo bez problemu i psycha tez. Programik mi pokazal ze w takim tempie bym sie zalapal na 2h2min na polowke. Moze za tydzien albo za dwa sie wybiore na 1/2.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-08-31 20:48:35