Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
To w połączeniu z wielostawowymi ćwiczeniami.
Tylko do tego potrzeba czasu.Klatki jak Arnold,również nie będziesz miał po kilku miesiącach
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
999
ok tylko nie mam wyciągu ani kółka chyba że był wkładał rurkę w talerz i tak robił, lepiej robić 10-20 powtórzeń i 12 serii łącznie i jakieś ciężary stosować ? czy mozę bez ciężaru i max powtórzeń ps. dla mnie lepiej max 20 powtórzeń i jakieś ciężary w niektórych ćwiczeniach dawać ale chce też się kogoś o rade zapytać
Szacuny
11
Napisanych postów
1359
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21882
Przy robieniu klatki hantlami w sensie wyciskanie hantli na ławce poziomej to czuje strasznie biceps. To znaczy, że moja technika jest zła w tym ćwiczeniu? klatka była taka lekko ciepła. Nigdy nie czułem jakiegoś tam bólu klatki tzn "izolacji klatki" w tych ćwiczeniach. Moja technika jest zła czy może biceps jest bardzo słaby? Postaram się wrzucić filmiki w najbliższym czasie.
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Czy znajdują się na tym forum jakieś artykuły o podnoszenie ciężarów, technice oraz w jaki sposób trenować? Przeszukałem już na prawdę wiele działów, ale nie udało mi się znaleźć ani jednego linka.
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
999
MrNowy
Przy robieniu klatki hantlami w sensie wyciskanie hantli na ławce poziomej to czuje strasznie biceps. To znaczy, że moja technika jest zła w tym ćwiczeniu? klatka była taka lekko ciepła. Nigdy nie czułem jakiegoś tam bólu klatki tzn "izolacji klatki" w tych ćwiczeniach. Moja technika jest zła czy może biceps jest bardzo słaby? Postaram się wrzucić filmiki w najbliższym czasie.
ściągaj łopatki podczas wyciskania do siebie , opuszczaj powoli sztangielki i wypychaj dynamicznie, powinieneś czuć pompę na klacie a nie ból.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Chev Chellios
ok tylko nie mam wyciągu ani kółka chyba że był wkładał rurkę w talerz i tak robił, lepiej robić 10-20 powtórzeń i 12 serii łącznie i jakieś ciężary stosować ? czy mozę bez ciężaru i max powtórzeń ps. dla mnie lepiej max 20 powtórzeń i jakieś ciężary w niektórych ćwiczeniach dawać ale chce też się kogoś o rade zapytać
Na skręcanej sztangielce spokojnie wykonasz ab wheel.Jeżeli nie posiadasz-daj chociażby wznosy nóg leżąc na ławce.
Zamiast pallof press,russian twist lub side plank.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
XaviHaz
W przypadku treningu FBW na mase jest roznica pomiedzy 5x5 a 3x10? Czy jest to tylko i wylacznie kwestia preferencji/upodoban kazdego z osobna?
Oczywiście że jest różnica.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
ddk90
jak wyglada ćwiczenie Cable row siedząc-wąski neutral
Poszukaj na yT.Filmów od groma.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„