Anonim
ja też jestem! podglądam i życzę powodzenia 
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
śledzę
...
lorane
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
926
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45091
Ja też
super pomysł, brakowało takiego dziennika, który by dokumentował cały przebieg ciąży 
super pomysł, brakowało takiego dziennika, który by dokumentował cały przebieg ciąży DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html
...
jugi85
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1800
I'm watching you! 
"Owocnej pracy"
"Owocnej pracy"
...
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
140177
powodzenia
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
aineko
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31332
przyciąganie drążka
Trzymam kciuki, powodzenia
Trzymam kciuki, powodzenia
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
porandojin
Ekspert
Szacuny
532
Napisanych postów
8076
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
67053
To ja też, ja też kibicujem.
Powodzenia z tymi ćwiczeniami. Oby sposoby plastycznej obróbki metali wypadły pomyślnie.
Może mi się przydać, jak mi się trafi, albo zachce następnego.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-29 23:54:21
Powodzenia z tymi ćwiczeniami. Oby sposoby plastycznej obróbki metali wypadły pomyślnie.
Może mi się przydać, jak mi się trafi, albo zachce następnego.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-29 23:54:21
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie mogłam usnąc wczoraj w nocy, to leżałam i....
Dzień 1
1A. Wskok na ławkę 3x 10
1B. RDL 3x 10
2A. Przysiad z wyskokiem 4x 10
2B. Przysiad bułgarski 4x 12
3. Inverted rows 3x 12
4. Power walk na bieżni 20 minut (po instrukcje do Ann, Misworld, Viki albo chudej)
Dzień 2
1A. Skoki w bok (na wysokość) 3x 10
1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-10
2A. Wykrok z hantlami + wyciskanie hantli na barki (robisz wykrok, wstając wyciskasz hantle) 3x12
2B. Renegate rows 3x 10
3. Unoszenie nogi bokiem w wersji nie dla pipek 3x15
4. Power walk na bieżni 20 minut
Dzień 3
1A. Wejścia na ławkę 3x 10
1B. Podciąganie na drążku 3x max
2A. Split squats 4x 10
2B. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x 10
3. Ciągnięcie
linki wyciągu dolnego spomiędzy nóg 4x 10
4. Power walk na bieżni 20 minut
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-30 13:11:38
Dzień 1
1A. Wskok na ławkę 3x 10
1B. RDL 3x 10
2A. Przysiad z wyskokiem 4x 10
2B. Przysiad bułgarski 4x 12
3. Inverted rows 3x 12
4. Power walk na bieżni 20 minut (po instrukcje do Ann, Misworld, Viki albo chudej)
Dzień 2
1A. Skoki w bok (na wysokość) 3x 10
1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-10
2A. Wykrok z hantlami + wyciskanie hantli na barki (robisz wykrok, wstając wyciskasz hantle) 3x12
2B. Renegate rows 3x 10
3. Unoszenie nogi bokiem w wersji nie dla pipek
3x15
4. Power walk na bieżni 20 minut
Dzień 3
1A. Wejścia na ławkę 3x 10
1B. Podciąganie na drążku 3x max
2A. Split squats 4x 10
2B. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x 10
3. Ciągnięcie
linki wyciągu dolnego spomiędzy nóg 4x 10
4. Power walk na bieżni 20 minut
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-30 13:11:38
...
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191806
Martucca
1A. Skoki w bok (na wysokość) 3x 10
No nie wiem czy partner Figi będzie taki zadowolony
Popieram postulat Rudej duuuuużooooo filmików prosimy
I owocnych treningów życzę
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
kitttie
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
15357
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31011
Powiem tak, priorytety nam się różnią znacznie
ale...będę obserwować - może się w końcu dowiem jak trening, dieta i suplementacja mogą wpłynąć na migracje bocianów
ale...będę obserwować - może się w końcu dowiem jak trening, dieta i suplementacja mogą wpłynąć na migracje bocianów
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
PROBLEM ZE ZRZUCENIEM WAGI
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
Następny temat
Konkurs/reziolki
