DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html
powodzenia
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Trzymam kciuki, powodzenia
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Powodzenia z tymi ćwiczeniami. Oby sposoby plastycznej obróbki metali wypadły pomyślnie.
Może mi się przydać, jak mi się trafi, albo zachce następnego.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-29 23:54:21
Dzień 1
1A. Wskok na ławkę 3x 10
1B. RDL 3x 10
2A. Przysiad z wyskokiem 4x 10
2B. Przysiad bułgarski 4x 12
3. Inverted rows 3x 12
4. Power walk na bieżni 20 minut (po instrukcje do Ann, Misworld, Viki albo chudej)
Dzień 2
1A. Skoki w bok (na wysokość) 3x 10
1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-10
2A. Wykrok z hantlami + wyciskanie hantli na barki (robisz wykrok, wstając wyciskasz hantle) 3x12
2B. Renegate rows 3x 10
3. Unoszenie nogi bokiem w wersji nie dla pipek 3x15
4. Power walk na bieżni 20 minut
Dzień 3
1A. Wejścia na ławkę 3x 10
1B. Podciąganie na drążku 3x max
2A. Split squats 4x 10
2B. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x 10
3. Ciągnięcie linki wyciągu dolnego spomiędzy nóg 4x 10
4. Power walk na bieżni 20 minut
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-30 13:11:38
Martucca
1A. Skoki w bok (na wysokość) 3x 10
No nie wiem czy partner Figi będzie taki zadowolony
Popieram postulat Rudej duuuuużooooo filmików prosimy
I owocnych treningów życzę
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
ale...będę obserwować - może się w końcu dowiem jak trening, dieta i suplementacja mogą wpłynąć na migracje bocianów
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
PROBLEM ZE ZRZUCENIEM WAGI
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86