less hate=more health/podsumowanie str. 253

(drążek 15kg, regresja)



(zrywane wiosło 160kg)



(wiosło 140kg)



(wiosło 120kg)



(wiosło 100kgx31! 3 tony tonażu w 1 serii, a jak!!)



(wiosło siedząc)



(łączona: mc + pullover)



(i takie cuś jeszcze)

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-28 17:25:56

nie sądziłem, że zwykłe siedzenie będzie takim wyzwaniem. Idę jeszcze raz pod prysznic, bo ból jest mocno nieznośny.
Jutro barki z tricem, na szczęście już z rana, bo dziś to było tej gimbazy ponad stan.

Jak waga?
Ile jestes na OFFie?

nie waże się.
już koło miesiąca, a siła i masa mięśniowa rośnie, więc jest BARDZO OK. Zmienne bodźce treningowe i zmuszenie organizmu do utrzymania mięsa pod wpływem dużych obciążeń, to działa tak po prostu. Jeszcze muszę zadbać o m. brzucha, jak będą większe to nie będą tyle wody łapać.

Brakuje tej grubości ciągle. Nawet po treningu te plecy są słabo grube, nabite, tylko szerokie.

na filmie.
Na fotce grubości nie widzisz? mocno ją poprawiłem. Niestety po treningu niezbyt mam siły dopinać grzbiet, jak się dobrze zeszmacę

Na fotce widzę głównie doyebane prostowniki Poprawiłeś, nie mówię że nie, ale nie aż tak znowu mocno I nie wiem, mi wystarczy kilka serii jakiegoś wiosła, żeby plecy nawet na luzie robiły się zayebiście nabite, i nie trzeba nic dopinać, ale może ja mam inną pompę...

poczekaj, poczekaj :


trochę czasu :) Grzbiet to trochę jak kartka papieru, takie luźne porównanie: kiedy jest szeroki to musisz nieco więcej pracy włożyć w to by go pogrubić, a kiedy jest wąski to będzie gruby, ale jakby go już rozciągnąć i poszerzyć to znów zrobi się płaski. Ja grzbiet zawsze będę miał szeroki i nie uważam to za negatywną stronę sylwetki, skoro prostowniki już są mocno widoczne (a nie było ich wcale) to jestem na dobrej drodze. I jak zwykle zrobię to po swojemu jakoś bardziej wierzę w ciężki trening aniżeli siedzenie na cyklu xx czasu, co jest kontrowersyjne i wielu się niepodoba, ale mam to gdzieś aby do przodu

Kurna, szkoda kręgosłupa na takie szarpane g**** Antoś...

Plecy wyglądają lepiej. Łapa niezła :D

niestety nieraz trzeba by pójść do przodu. Nie bój się o mój kręgosłup, jest w bardzo dobrym stanie.
Dziś tym ciężarem szarpie, ale za niedługo będę go przyciągał łopatką - trzeba tylko dać mocny impuls mięśniom, spokojnie:)