YANKESStm
Skoro max masz 25 to czeo w pierwszej serii 21 ?
W pon ma być każda na max.
11 tyodni robiłem z przerwą jedną.
W pon ma być każda na max.
11 tyodni robiłem z przerwą jedną.
Carpe diem
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
111 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22421
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
96
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1572
rozpocząłem robić ten trening i mam dużą przepaść między 1 a 2 serią w pierwszej robie 8 powtórzeń w 2 już tylko4 w 3 3x w 4 3x w 5 2x
między seriami robie 90sek przerwy
tez tak macie ?
między seriami robie 90sek przerwy
tez tak macie ?
...
Chucher000
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
223
Na początku raczej każdy tak ma :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
96
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1572
ok wiec jeżeli podciągam sie 8x max to ile powtórzeń powinienem robić w na serie w dniu 3?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2133
Spróbuj robić po 3 powtórzenia
...
marekz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199
Witam, mam takie pytanie jakie były wasze efekty po skończeniu tego programu? (przeczytanie 50 str zajmie trochę a przydało by się podwiesić na start wasze wyczyny jeśli to nie problem)
z góry dzięki;)
z góry dzięki;)
Naszym największym lękiem jest to, że jesteśmy potężni ponad miarę...
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
111 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22421
Personalnie oceniam ten plan na 3/5, w kolejnych tyodniach trenin codzienny jest już żmudny.
A trenowanie jednej partii codziennie ( pon,wt,śr,czw,pt ) w konsekwencji nie daje mięśniom czasu na reenerację.
A trenowanie jednej partii codziennie ( pon,wt,śr,czw,pt ) w konsekwencji nie daje mięśniom czasu na reenerację.
Carpe diem
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2342
Napisanych postów
30806
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
271992
bo to nie jest plan długofalowy, to plan "szokujący", do zastosowania w krótszym odstępstwie czzasowym.
Oczywiście jak ktoś chce to może się pokusić o dłuższe stosowanie ale igra wtedy z przetrenowaniem(na zasadzie albo mi się uda albo będzie gorzej)
Oczywiście jak ktoś chce to może się pokusić o dłuższe stosowanie ale igra wtedy z przetrenowaniem(na zasadzie albo mi się uda albo będzie gorzej)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
111 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22421
Czyli ile proponujesz robić ten plan ?
Osobiście po pierwszych 2 albo 3 tyodniach u mnie nie było różnicy w maxie.
Osobiście po pierwszych 2 albo 3 tyodniach u mnie nie było różnicy w maxie.
Carpe diem
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2342
Napisanych postów
30806
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
271992
do momentu gdy zauważymy że na każdy kolejny trening albo idziemy zmęczeni(niezregenerowani) albo tak zniechęceni że robimy na odwal albo gdy od kilku treningów notujemy regres formy
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
