less hate=more health/podsumowanie str. 253

Proponuję zmianę nazwy dziennika na 'less gear=more volume'.

Antos098

do jakiego przełomu? jak Adrian miał dziennik (kamikaz) to pisali to samo "łamiecie mity" itp. różne dziwne zarzuty niektórzy też kierowali a na pierwszych stronach jego dziennika napisałem, że w pół roku doprowadzę go do hantli 46-tek na skosie..minęło 5miesięcy, Adrian robił 46-tkami na skosie serię. A też serii było sporo, regresów itp. później jak trenował sam to już wiedział co robić, sam się doprowadził do siadu 200 i martwego 230 czy 235, niepamiętam ja tu nie widzę żadnego przełomu. Zdaj sobie sprawę z tego, że nie masz takiego wspomagania jak kulturysta, dlaczego zatem masz wykonywać jego trening? czy to Ci coś da? no tak, da... doprowadzenie do zwiększenia dawek lub w Twoim przypadku zakupienia różnej maści suplementów i podniecania się z kolorowych puszek

Zapomniałeś dopisać że zalał się przy tym jak świnka
Przepraszam, nie chciałem byc złośliwy

zalał się dopiero wtedy jak robił masę na własną rękę, więc niedokładnie pamiętasz

Na filmiku z rekordu w sq sadełko się już wylewało Ale mniejsza o to, to miało być w formie żartu, bo dałem emotki

a ja nie żartuję! o!





Niepamiętam na której stronie u niego w dzienniku jest porównanie po 6tyg treningu...wiem, że gdzieś na początku.

Antos098

(...) ćwiczenia będę robił 10x8 czy też 8x8 a ostatnie ćw uzupełniające w większej ilości pow, co też może być bardzo ciekawe np klata:

Wyciskanie na skosie szerokim chwytem do obojczyka 10x8
Rozpiętki leżąc z lekko ugiętymi ramionami z nogami w górze 8x12
Krzyżowanie linek 3x20

Zacznę od tego, że czytałem o Twoich spostrzeżeniach na temat treningu. W spamie też mieliście (macie) ciekawą dyskusję z davidooo. I też nabrałem chęci na coś takiego

Jak uważasz, czy trening typu 8x10 może być z powodzeniem robiony u początkującyh?

I takie pytane odnośnie tego przykładowego treningu który rozpisałeś na klatkę - zamierzałbyś jechać stałym ciężarem na danym treningu czy progresować co serię?

Wogóle jak widzisz trening innych partii (zakładając raz w tygodniu)? Tak jak przy klatce 3 ćwiczenia z dużą ilością serii (8-10), czy jedno ćwiczenie główne robione na 8-10 serii, a 3-4 na "tradycyjnym" zakresie?

Jak coś sorry za spam, jestem ciekawy jaką masz opinię na ten temat



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-01-25 14:39:52

kalikstat

Antos098

(...) ćwiczenia będę robił 10x8 czy też 8x8 a ostatnie ćw uzupełniające w większej ilości pow, co też może być bardzo ciekawe np klata:

Wyciskanie na skosie szerokim chwytem do obojczyka 10x8
Rozpiętki leżąc z lekko ugiętymi ramionami z nogami w górze 8x12
Krzyżowanie linek 3x20

Zacznę od tego, że czytałem o Twoich spostrzeżeniach na temat treningu. W spamie też mieliście (macie) ciekawą dyskusję z davidooo. I też nabrałem chęci na coś takiego

Jak uważasz, czy trening typu 8x10 może być z powodzeniem robiony u początkującyh?

I takie pytane odnośnie tego przykładowego treningu który rozpisałeś na klatkę - zamierzałbyś jechać stałym ciężarem na danym treningu czy progresować co serię?

Wogóle jak widzisz trening innych partii (zakładając raz w tygodniu)? Tak jak przy klatce 3 ćwiczenia z dużą ilością serii (8-10), czy jedno ćwiczenie główne robione na 8-10 serii, a 3-4 na "tradycyjnym" zakresie?

Jak coś sorry za spam, jestem ciekawy jaką masz opinię na ten temat



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-01-25 14:39:52

Zacznę może od tego, że tak jak pisałem w spamie nie chcę robić jakiegoś treningowego odkrycia, 3/4 forum teraz tak będzie ćwiczyć i się przekonywać, że błądziła - ćwiczcie jak lubicie, opisuję to co jest dobre dla mnie.

Odnośnie początkujących - pamiętasz dziennika kamikaza jak wstawił foty po 6tyg? tam pytałeś o coś podobnego. Żaden początkujący się na tym nie przetrenuję - nie ma szans. Zaawansowany - tym bardziej. Różnica będzie w ciężarach. Traktuje się tych początkujących jak jajko "nie wolno tyle, bo..." "nie można tyle, bo.." "uważaj, bo przepalisz mięśnie" zamiast wziąć się konkretnie do roboty. Później jest sytuacja w której gość trenuję 3 lata nadal ważąc 70kg, przysiadając 80kg i rozważa wejście na saa - nie wymyśliłem sobie tego!

Odnośnie samego treningu - jedno ćwiczenie główne 10x8 czy też 8x8, reszta tradycyjnie. To na początek wystarczy. Nie przeginać z ilością ćwiczeń, nie kombinować jak koń pod górę - same podstawy.

Kali, przejrzyj te parę(naście stron wstecz) - wszystkie zagadnienia zostały już opisane.

i ja juz po klatce 10x10 porecze + 2 dodatkowe cwiczenia :) mocna pompka, tak jak w przysiadach, skos sily w 7/8 serii. w ostatniej wykonalem 1 powtorzenie wiecej ;))

ok. ok ale to mój dziennik, uszanuj to.