Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

lusta

Witam, mam pytanie odnosnie zmieny planu treningowego. Cwicze od wrzesnia splitem (typowym, przyjętym przez wszystkich splitem - klata bic, plecy tric, barki nogi) Cwiczyłem tak 3 lata temu i w rok miałem niezle przyrosty ok. 15 kg. masy przybyło, ale teraz juz zaczyna mnie to nużyc. Wszyscy mówia ze fbw jest bardzo dobry albo push pull legs, i tu jest moje pytanie czy trenujac caly czas splitem warto przejsc na fbw czy push pull, czy jednak zmienic splita przekombinowac inaczej?

Push pull to też split.
Skoro jesteś "znużony" wprowadź zmiany.Masz multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod.Nie sposób jest się zanudzić.

FBW dla zaawansowanego jako odskocznia.Nie jako baza.

Zajrzyj do tego artykułu:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Czyli mam rozumieć ze nie ma sensu przechodzic na fbw?
Z góry dzieki! ;)

Zmieniony przez - lusta w dniu 2013-01-08 23:13:04

Tak.

seoi

znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ?

1. przysiad
2. rdl
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku

każde ćwiczenie po 4 serie:
1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p
1 seria na 50% CD x 15p
1 seria na 75% CD x 15p
1 seria na 100% CD x 12-15p

Tak, coś w ten deseń może być na rozruch. Ewentualnie spróbuj:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

albo

www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

albo

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html 

cze. poda mi ktoś dokładniejsze ćwiczenia co mam robić czy mam biegać czy co by zrzucić trochę z objętości ud ! Jest to dla mnie bardzo uciążliwe i nie wiem co mam robić. Jeżeli zacząłbym trenować nogi to bym miał 2x takie i bym się w żadne spodnie nie mieścił. Porady proszę pisać na pw. Chciałbym dodać, że co do diety to nie jest zależne ode mnie, mam dopiero 17 lat i co rodzice ugotują to muszę to zjeść a nie :/. POMOCY! dodam jeszcze mile widziane są wasze porady a nie jakieś z innych forów :). Dzięki.

Masz AŻ 17 lat, za rok będziesz mógł legalnie głosować i pracować.

Jak masz za grube uda ( a z kontekstu wnioskuję, że ich nie ćwiczysz nawet), to schudnij oraz zacznij je ćwiczyć.

Tyle to ja sam wiem :) chcę najlepsze sposoby bieganie itp by schudnąć i nie mam zamiaru isc do roboty w wieku 18 lat..

Nie mówię o pójściu do roboty, a o tym, że jesteś sobie w stanie samodzielnie przygotować posiłek. Jak Ci się nie chce czytać podwieszonych postów, to zapłać dietetykowi i trenerowi z sfd, poszukaj odpowiedniego działu.

Nie jest mi prościej napisać co mam ćwiczyć? Bym zgubił te nogi ??

Naxxer

za grube nogi masz? a jakbyś miał za duzą klatkę albo biceps chcialbyś je zrzucić?