Kalikstat - pokonać przeciwności

[img]http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image027.gif

widać?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

4 ćwiczenie jak by nie bylo widać

[img]http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp[/img 

no to mam sprzeczne info

wcześniej kilkakrotnie wrzuciłem to ćwiczenie to się dowiedziałem, że jest ono na barki (wówczas myślałem, że na plecy)
teraz na odwrót

ok, rozumiem
i tu jak się domyślam łokcie mają ciągnąc w górę całość
łokcie mają być w jednej lini z rękami i jakby "idealnie prostopadle" do reszty ciała?

łożeszkvrwa

przeciesz solo tyłu barków nie da sie wyizolować i to jeszcze takim ćwiczeniem, chcąc nie chcąc plecy pracują

no ok, rozumiem

02.01.2013

Plecy jeszcze pobolewają, ale jest lepiej. Jednak siłownię odpuściłem profilaktycznie.

TRENING

bieganie - 15 min

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem, morelami suszonymi, pomarańczem i oliwą
Posiłek II: pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki
Posiłek III: pierś z kurczaka, razowiec, pieczone ziemniaki
Posiłek IV: łosoś wędzony, morele suszone, serek wiejski
Posiłek V: serek wiejski, oliwa

Łącznie: 2850kcal, 141g białko, 121g tłuszcze, 299g węglowodany

Sezonowiec ^^

Mi brakło motywacji żeby w Nowy Rok poćwiczyć, ale wszystko nadrobię. Napisz coś więcej o tych celach, bo ja już też swoje mam i wypiszę u siebie w dzienniku, także wbijaj :)

Celów nie powinno się głośno mówić, bo mogą się nie spełnić

Witaj!
Na początku chciałbym Ci się pochwalić, że od wczoraj przeczytałem cały Twój dziennik od 1 strony do ostatniej :D Zainteresował mnie pierwszy wpis, ponieważ bierzesz ten sam lek co ja, czyli encorton oraz także masz problemy z nerkami. Ja na szczęście nie mam aż takich problemów jak Ty z wzrostem nie mam żadnych problemów i ogólnie biorę encorton jedynie 4 lata, jednakże i tak mocno odczułem jego skutki oraz innych leków. Widziałem, że często miałem problemy z stawami, plecy, kolana czy łokcie. Ja niestety mam to samo i lekarze mi zawsze mówią, że to od leków i polecają mi się rozciągać, lecz niewiele można zrobić aby naprawić zniszczone stawy. Ja także miałem kiedyś swój dziennik na sfd, tak z 4 lata temu i myślę, że byłem jednym z pierwszych szczypiorów mających dziennik treningowy, także cieszę się, że widzę, jak wiele początkujących osób teraz zakłada dzienniki, bo to wiele pomaga przy korygowaniu techniki :D Wracając do tematu, myślę, że powinieneś się rozciągać po każdym treningu, już kiedyś Antos098 Ci o tym mówił, lecz wydaję mi się, że zapomniałeś o tym ;)
Podziwiam Twoją skrupulatność w trzymaniu diety i życzę zdrowia, bo jak będzie zdrowie to zanim się obejrzysz będziesz wielki i silny, jeżeli nadal będziesz jadł i ćwiczył tak jak teraz.
Pozdrawiam!

Witam

Że też chciało ci się tyle czytać
Encorton biorę non stop - teraz też. Niestety nie daję rady zejść... I tak od 20 lat
W związku z czym brałeś encorton?

Jeszcze jako junior w Centrum Zdrowia Dziecka miałem wykonywaną densytometrię kostną (sprawdzanie "ile kości jest w kości" ). No i z tego co pamiętam ogólnie wyszło w miarę dobrze, jednak sporo ubytków było w okolicach odcinka lędźwiowego. To mogłoby tłumaczyć "moją wrażliwość tego obszaru" w czasie treningów. Nie jest to może jakiś duży ubytek - w "normalnym życiu" nie ma problemu, ale gdy za mocno poćwiczę lędźwie - wtedy one potrafią się odezwać. Ale cóż - taki urok wieloletniego brania tego badziewia. A zapowiada się na więcej - nic lepszego nie wymyślili

Co do rozciągania - lekko się rozciągam, ale nie przywiązuje do tego jakiejś większej wagi.

Dzięki, że wpadłeś, zapraszam

PS nadal bierzesz leki? Kliknąłem w link który masz w podpisie i widziałem, że na innym forum pytasz o bolący łokieć Mnie lekarz często też właśnie pytał o bolące stawy - ale nic aż tak bardzo mi nigdy nie dolegało. Jednak może to być to jeden ze skutków ubocznych naszego "koksowania"

Ale byłem też świadkiem sytacji kiedy na bolące stawy lekarz dawał pacjentowi właśnie encorton - takie w koło macieju

A więc życzę zdrowia

Aa jakoś tak poszło, ciekawy był to się szybko czytało :D Ja brałem w związku z.. a nie będę tutaj pisał publicznie ;) Na szczęście, mi już odstawiają ;)