PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

lukix- wiadomo ze sprobuje :) co do tego jedzenie to zawsze jak biegam po sniadaniu to odczuwam juz bol w nogach po 40-50min biegu a gdy jestem po 3-4 posilkach poprostu latam :) jak sie naladuje glikogenem czuc ogromna roznice.

-Marek-to jest naukowo potwierdzone,ale trzeba robić trening wcześnie rano,a nie zawsze się chce.Ja staram się trzymać raczej równe odstępy między treningami.

Jeszcze co do treningu na czczo czy po jedzeniu,to zależy też od celu jaki chcemy osiągnąć.Przy redukcji taka aktywność na pusty żołądek jest dużo efektywniejsza,bo spalamy od razu tłuszczyk-bo nie ma już glikogenu w mięśniach.Trzeba jednak wspomagać się BCAA,żeby nie palić mięśni.

Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-12-29 21:19:13

Kamil, powiem Ci tak. Dobry chłopak z Ciebie, i będą z Ciebie ludzie jeśli chodzi o podciąganie na drążku.
Tylko jedna uwaga - prostuj ręce chłopie. Masz trochę mocy w sobie i tego nie zmarnuj, tylko się dalej rozwijaj.

Marek zapomniałem też o tym filmie twoim z 50 kg, az miło go sobie bylo przypomnieć.

Mi zaś też najlepiej z rana się trenuje, ponieważ jest najlepsza moc.
Zawsze lubię zjeść z rana, poczekac 1 gopdz. i wtedy jest OK'

Jeśli ktoś jeszcze nie widzial, to tak po pracy dzisiejszej, bo żonka się z obiadem spuźnila.
Seria taka kombinowana.

Dzieki Mariusz. Koniec z takim podciaganiem jak na filmie :) teraz zaczynam podciagac sie tak jak ty, czysto silowo.

ks6970

Dzieki Mariusz. Koniec z takim podciaganiem jak na filmie :) teraz zaczynam podciagac sie tak jak ty, czysto silowo.

Ja też tak zaczynalem, bo chcialem więcej razy się podciągnąć, ale nie na tym jednak rzecz polega.
Zrobisz 2 podciągnięcia mniej, ale będzie to poprawnie wyglądalo.

Tylko zastanawiam sie czy jak teraz sie podciagalem 27 razy tak powiem srednio to czysto silowo jak bd robil dojdzie mi do takiej samej liczby. Ciekawi mnie to czy bd progresja :) bo jakby nie patrzec to jest tak jakbym dolozyl obciazenie... bo jest duzo ciezej.

Pewnie,że siłowo i z prostymi nogami jest ciężej :) Jak będziesz mądrze i systematycznie trenował,to progresja musi być! :)

Tak jak mowilem trenuje tym obwodem bo musze ... trenuje pod selekcje. i bede cwiczyl 2-3 serie po 15 powt silowo w poniedzialek i w czwartek i 4x biegam i zostaje mi jeden dzien (sobota) i mysle robic takie seryjki jak Mariusz :) robic muscle z podciaganiem i obciazeniem rozne elementy.

Strasznie jednak ciężko oceniać te muscle :) Na tym filmiku koleś też sobie mocno pomaga nogami.Zawieszenie drążka wymusza przewieszanie się-co odciąża ramiona i barki.Próba jak dla mnie też nie do zaliczenia.:)