PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

Konik, jakbyś mógł, to napisz w wolnej chwili:
-ile czasu zajęło Ci dojście do dzisiejszej formy, od momentu, gdy mogłeś się podciągnąć 10-15 razy nachwytem?
-ile razy w tygodniu trenujesz drążek?
-kiedy zacząłeś dokładać obciążenia?
-jak dokładnie wyglądały Twoje plany treningowe od czasu, gdy podciągałeś się 10-15 razy?
-czy zaobserwowałeś wzrost obwodu klatki odkąd trenujesz drążek?
Z góry dzięki ;)

Łukasz chyba mnie dogonisz, bo kurde teraz jeszcze wziełem się za stanie narękach i trochę odbijam w podciąganiu.

Oskar! - Szczerze mówiąc to nie miałem żadnych konkretnych planów, najdluższy plan jaki miałem to kilka miesięcy, ale to do dupy, bo nie lubię być uwięziony. Trenowałem ostatnich kilka lat podciąganie 2-3x w tygodniu i tylko wtedy tak jak mi się chciało , czyli nie ustalałem konkretnych dni w tygodniu .
Za to do tego trenowałem duzo pompek, Muscli (Wejść siłowych) , ogólnie siłę też czerpię z ,,Street workout''. W sumie każdy mięsień jest wzmacniany ewolucjami na drążkach, na ziemi i poprzez wyciskanie na klatkę na ławce poziomej, ogólnie wybranymi ćwiczeniami na siłowni.
I tak to Ci mogę w skrócie wytłumaczyć.

Teraz od pewnego czasu zabralem się ostro za wzmacnianie barków, bo to jest teraz mój słaby punkt . Myślę ze to przyniesie dalsze sukcesy.

Dzięki bardzo za odp, powodzenia ;) W przyszłym roku postaram się wrzucić filmiki z podobnymi osiągami.

Moje dzisiejsze podciąganie siłowe.Do 30-powt. troszkę zabrakło,ale i tak cieszę się z uzyskanego progresu :) W styczniu było 23-powt. i to w szerszym uchwycie :)

Styczeń 2012





Grudzień 2012

Łukasz dla mnie jest 28 ale wiesz że na zawodach mogliby zaliczyć mniej.

Marek-zgadza się :) Próba była robiona siłowo na wynik czyli brodą do drążka lub minimalnie wyżej.Na zawodach u sędziego Michała Szymerowskiego trzeba robić jednak troszkę wyżej

Trochę lipa z tymi zawodami PP,a już w ogóle z nagrodami za miejsca MP ciekawe czy Mariusz w końcu otrzymał swoje ?

Trochę lipa,bo myślałem,że jednak te zawody się odbędą.
Marek,a u Ciebie jak forma i treningi,bo coś ostatnio cisza z Twojej strony?

lukix

Trochę lipa,bo myślałem,że jednak te zawody się odbędą.
Marek,a u Ciebie jak forma i treningi,bo coś ostatnio cisza z Twojej strony?

No bo nie bardzo mam o czym pisać w temacie wątku,cały czas kontuzja prawego bicepsa więc plecy trenuję lekko i nie robię żadnych sprawdzianów,waga spadła do 69kg ale mimo to na ławie idzie w miarę setką machnę 8x.Zacząłem ćwiczyć barki bo kupę lat nie mogłem ze względu na kontuzje,w padłem na pomysł żeby stosować uchwyt troszkę szerszy od szerokości barków i mimo lekkiego bólu mogę robić stosuję tylko jedno ćwiczenie wyciskanie sztangi siedząc z przodu w oparciu plecami o modlitewnik przy nim odciąża się dolny odcinek krzyża i można troszkę oszukać ciągnąc z klatki przy większym ciężarze.Od razu zaznaczam nie namawiajcie mnie do próby pompek w stójce na rękach przy ścianie bo szlak by mi bark trafił gdyż sztangę zaczynam od gryfu 20kg i stopniowo zwiększam o 10kg a w stójce jednak to waga ciała.
Wczoraj progresję na barki skończyłem na wyciśnięciu pierwszy raz w życiu jeden raz 85kg.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-11 14:21:28