Anonim
09.12.2012
Menu:
Trening:
Opis:
Menu
Pełna improwizacja. Pamiętam już składniki, których lepiej unikać, mniej więcej też ilości do posiłku. Oczywiście w wersji bardzo uproszczonej i ubogiej, ale to już dla mnie coś. Układając dzienne menu, czytam co mam z potrenuj.pl i jak nie mam ochoty na rzeczy od dietetyka, robię po swojemu.
Problem też tyczy często lenistwa - nie chce mi się robić obiadu, to zjadam parę kromek z kurczakiem, albo jajecznica na szybko. Tak czy inaczej, zmierzam do tego, że pomimo abonamentu który mam jeszcze na ponad 100dni, staram się sam coś układać. Jeżeli widzicie jakieś rażące błędy - proszę o uwagę. Jak wspomniałem wcześniej, robiąc menu samemu, muszę zapisywać w kalkulatorze, aby mi się nie rozjechały b/t/ww i kcal. Nie zwracam uwagi (nie wiem czy to dobrze czy nie na obecnym etapie mojej zmiany) na posiłki okołotreningowe. No może oprócz dodania białka zaraz po treningu siłowym
Trening
No niestety nie dało inaczej, jak bieżnia na siłowni PRO. Tak narzekałem na te bieżnie (vs. bieganie w terenie), a teraz nie widzę możliwości wyjścia na dwór jak jest więcej niż -3st.
Samo bieganie bardzo pozytywnie. Dałem sobie dosyć ostre tempo jak dla mnie (średnia 10,74 km/h), ale 40 min przeleciało bardzo dobrze, żadnej zadyszki czy coś tam (a dodam, że pale fajki
)
Od tego tygodnia mam zmianę w planie od trenera (potrenuj.pl) i kurde zmiana głównie dotyczy tego, że jak wcześniej było pon/śro/pią/nie - aeroby, wto/czw/sob - siłownia, teraz mam wto/czw/sob siłownie a potem aeroby. Muszę to przemyśleć, bo w takiej sytuacji musiałbym chodzić na trening siłowy na siłownię (aby potem aero zrobić na bieżni, gdy minusowe temp). Trening siłowy na siłowni PRO - unikam tego jak ognia
Na koniec jeszcze fotka z wieczornego relaksu :)
Pozdrawiam
arekmos81
pozdrów małżonkę, teraz masz kolejny bodziec do jeszcze cięższych 
Kapitan Wodka
Tutaj w Japonii by Cie za yakuze wzieli 
kuba_n
.
