cvfdbkz / Moge Wszystko

Gdyby tak było, to chyba nie miałbym pleców czy barków, bo tam zakwasy mam raz na rok może

No właśnie, a z drugiej strony ja na klacie zawsze W CHUY mam zakwasy, a klatki w ogóle nie mam więc IMO te zakwasy to pic na wodę.

Sa i niech beda

Nie chce mi sie tego rozkiminiac

arnold69

No właśnie, a z drugiej strony ja na klacie zawsze W CHUY mam zakwasy, a klatki w ogóle nie mam więc IMO te zakwasy to pic na wodę.

to może przesadzasz z objętością w treningu i klata nie nadąża się regenerować. Tak też może być. Ale może też być tak, że masz tak chuyowe ciało, że może za 10 lat poprawisz tą klatkę. Tak też może być

~4700kcal ~290/170/500

WL incline
Jakas piramidka do 6x37
WL z flara
13x29/13x29/13x29/12x29
Rozpietki klasyczne
13x11/13x11/13x11/12x11
Gilotyna incline na SMICIE
10x60 + 9x50 + 11x40 + 20x30 - Jedna seria + potrojny drop bez przerwy
Przenoszenie lezac
20x21

A. Uginanie z supinacja
15x11/15x9/30x7
B. Uginanie sztanga
15x20/15x20/12x20
Uginanie o kolano + Uginanie w oparciu o sciane
na 6kg po 25pow.

Łydki
+10min Aero

Szybki szpil, troche pobolewał mnie nadgarstek przez zarzucanie hantelek ale "szybko przyszło, szybko przeszło"

Klatka z swietnym czuciem ale finalnie srednio spompowana(malutko wody wypiłem dzis) bicepsy płoneły

Dobry temat z tymi zakwasami, bo ja praktycznie wszedzie mam zakwasy...






























no i forme też mam nie /_-)

4800kcal 300/165/520

wrzuce co by kolorowiej było,
przed treningowy stejk, tylko sie troche skurczył:


Hack SQ
do 6x125
Wypychanie, stopy na srodku
Rampa 10 do 275, 20x175
MCNPN
Rampa 10 do 105, 12x60
A. Prosotwanie siedzac stopy lekko to out
15x5/15x5/15x5/15x5/25x4
B. Uginanie lezac
15x5/15x5/15x5/15x5/25x4

Bez Aero

przychodze na siłownie a tu jakis remont, wszystko rozyebane, poprzestawiane i zastawione narzedziami, nie dało sie przejsc bo instalowali kaloryfery ktore w miedzy serami musiałem pomagac nosic bo jak widziałem tego biednego 70letniego dziadka robotnika ktory sie prawie z tym wyebał to mi sie zal zrobiło a reszta matołow cwiczyła jakby nigdy nic stojac na drodze, blokujac przejscie. gdybym miał moc to bym wyebał połowe tych d****i z siłowni bo mnie tylkow wk***iaja i zajmuja miejsce, kreca sie takie hvje zamiast usiasc na dupie i siedziec a ja musze odpjerdalac jakis slalom miedzy tymi pionkami


ale mimo tego ze osiagnałem apogeum wcurvienia to trening wyszedł całkiem fajnie, potwornie czułem Proste Uda przy wypychaniu i prostowaniu a dwojki jak to dwojki przecwiczone klasycznie, bezproblemowo

dużo, dużo niżej.
Też mnie wkurvia ta gimbaza yebana pomieszana z sezonami