Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Witam.

Jestem nowy na forum dlatego witam wszystkich!

Proszę o wyrozumiałość w stosunku do moich pytań (pewnie dla większości z Was będą to banalne pytania :)

Zaczynam ćwiczyć na przyrost masy mięśniowej
Mam 67kg, 176cm i ciężko mi przytyć.

Dietę mam już ułożoną, plan treningowy jest.
Mam dwa pytania:

Ile można max przytyć na dobrej diecie i dobrze ułożonym planie treningowym?
Po jakim czasie ma sens w moim przypadku rozpoczęcie brania odżywek?

Dzięki za odpowiedzi

1 nie ma limitów co do wagi mozna nic nie przytyc mozna zalać się tłuszczem można zrobic kilo wagi... nie ma reguły.
2 na początku skupiasz się na diecie i treningu poćwicz sensownie z dwa lata i w zalezności od potrzeb można stosować suplementacje. na początku masz tylko jesć spać i trenować.

dzięki za odpowiedź!

co do pierwszego pytania... chociaż orientacyjnie możesz powiedzieć? czy np mając tyle ile teraz robiąc to co mówisz jestem w stanie w rok przytyć powiedzmy 8-10 kg?

wróżbita Maciej może pomoże lepiej ja nie znam się na tej profesji. napisałem ci NIE MA REGUŁY!!!

Witam.
1. Ćwiczę cztery 4 w tygodniu i przed i po treningu robie serie na brzuch czy to wystarczy czy powinienem w którymś konkretnym dniu przeprowadzić trening brzucha?

2. czy po treningu trwającym 80min mogę zrobić jeszcze 20-30m aerobów?

Zmieniony przez - Heronim w dniu 2012-11-28 20:56:40

Ćwiczę rok w godzinach 15-17, teraz znalazłem prace i pracuje od 10 do 20.
Pytanie: Kiedy lepiej iść na siłownie ? Rano czy wieczorem ?

system fbw / Witam mam pytanie o system fbw 15/10/5 czy progresja jest z seri na serie i z treningu na trening ? cwicze 1-planem i czy moge dodawac stopniowo obciazenie co tydzien ? bo jesli bede dodawal co trening to mysle ze szybko sie wypale i szybko dojde do maksow. Tak wiec czy progresja co tygodniowa lub co 2 trening chociaz jest dopuszczalna? Pozdrawiam

Heronim

Witam.
1. Ćwiczę cztery 4 w tygodniu i przed i po treningu robie serie na brzuch czy to wystarczy czy powinienem w którymś konkretnym dniu przeprowadzić trening brzucha?

2. czy po treningu trwającym 80min mogę zrobić jeszcze 20-30m aerobów?

Zmieniony przez - Heronim w dniu 2012-11-28 20:56:40

jeśli brzuch to po treningu przed unikaj

jeśli aero są Ci potrzebne to możesz

ogonek

Ćwiczę rok w godzinach 15-17, teraz znalazłem prace i pracuje od 10 do 20.
Pytanie: Kiedy lepiej iść na siłownie ? Rano czy wieczorem ?

tak na prawdę kiedy Ci wygodniej i sam musisz sprawdzić co i jak, bo jak trening będzie zbyt późno to możesz mieć problemy z zaśnięciem później