Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
1 nie ma limitów co do wagi mozna nic nie przytyc mozna zalać się tłuszczem można zrobic kilo wagi... nie ma reguły. 2 na początku skupiasz się na diecie i treningu poćwicz sensownie z dwa lata i w zalezności od potrzeb można stosować suplementacje. na początku masz tylko jesć spać i trenować.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
165
co do pierwszego pytania... chociaż orientacyjnie możesz powiedzieć? czy np mając tyle ile teraz robiąc to co mówisz jestem w stanie w rok przytyć powiedzmy 8-10 kg?
Szacuny
0
Napisanych postów
274
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7376
Witam.
1. Ćwiczę cztery 4 w tygodniu i przed i po treningu robie serie na brzuch czy to wystarczy czy powinienem w którymś konkretnym dniu przeprowadzić trening brzucha?
2. czy po treningu trwającym 80min mogę zrobić jeszcze 20-30m aerobów?
Zmieniony przez - Heronim w dniu 2012-11-28 20:56:40
Szacuny
0
Napisanych postów
154
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3891
system fbw / Witam mam pytanie o system fbw 15/10/5 czy progresja jest z seri na serie i z treningu na trening ? cwicze 1-planem i czy moge dodawac stopniowo obciazenie co tydzien ? bo jesli bede dodawal co trening to mysle ze szybko sie wypale i szybko dojde do maksow. Tak wiec czy progresja co tygodniowa lub co 2 trening chociaz jest dopuszczalna? Pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Heronim
Witam.
1. Ćwiczę cztery 4 w tygodniu i przed i po treningu robie serie na brzuch czy to wystarczy czy powinienem w którymś konkretnym dniu przeprowadzić trening brzucha?
2. czy po treningu trwającym 80min mogę zrobić jeszcze 20-30m aerobów?
Zmieniony przez - Heronim w dniu 2012-11-28 20:56:40
jeśli brzuch to po treningu przed unikaj
jeśli aero są Ci potrzebne to możesz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!