PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

wtedy miałem kontuzje prawego barku i mnie bolało dlatego mniej, podciąganie na jednym jak dla mnie jest proste ale nie ćwiczę tego bo nadgarstki później bolą i nie mogę wyciskać sztangi, a lubię sobie powyciskać.

drazekm

Mateusz i Jarek dziś ostatni dzień wrzucania filmów do półfinałów do godz. 22.00 jeżeli tego nie zrobicie lub się spóźnicie to nie ma szans na finały i nagrody :)

filmik nagrany, zaraz wrzucę :)nie ćwiczyłem wcale muscli ostatnio i miałem problem, ale może się zakwalifikuje, zrobiłem coś poniżej 20 chyba, nie liczyłem jeszcze :)

Witam ! Czy sa jakies pomocne cwiczenia aby nauczyc sie podciagac na drazku . Moja waga waga wynosi 110 kg przy wzroscie 1,90 oczywiscie długi zasieg ramion !! Sila jest lecz jezeli chodzi o podciaganie to klapa straszna az wstyd !!

Jasmin85-to zależy ile razy jesteś się w stanie obecnie podciągnąć? Jakby siła była,to byś dał radę kilka razy :) Jak byłem na zawodach w Słupsku,to po naszym konkursie 130-kg-strongman podciągnął się 12-razy-więc i przy takiej wadze można :)Z ćwiczeń,to na pewno wiosłowania,odwrotne wiosłowania/inverted rows/,ściągania wyciągów z przodu i góry.Trzeba wzmacniać też mięśnie przeciwstawne,pomocnicze i stabilizujące/klatka,barki,ramiona i brzuch/

Tutaj masz dobry plan który można dostosować do swojego poziomu:)

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html


Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-09-30 20:31:23

Akurat tez widzialem faceta ktory wazyl ponad 120 kg a smiagal lekko jak baletnica. A wydaje mi ze ciezary ktore ciagnalem na wyciagu czy wiosłowanie sztanga badz wykonwane pompki na poreczach czy inne wszelakiego rodzaju ,pozwolily mi uzyc slowa sila ;P . . Cwiczylo sie w piwnicy niski sufit wiec drazka brak a teraz profeso silka drazki zaje fajne a pary na to brak. Dzieki za podesłanie art.

Mariusz do kiedy te finały w muscle up są i tylko 1 filmik można wysłać tak ?

matkus1

Mariusz do kiedy te finały w muscle up są i tylko 1 filmik można wysłać tak ?

Mateusz - 20 dni do końca finalów mamy.
Można wrzucać dwa filmy, czyli z dwiema próbami, ale druga musi być lepsza od pierwszej próby.

Mateusz nie możemy teraz dać dupy.

Mateusz tu jest link i tam masz datę.

https://www.sfd.pl/Finały_:,_Mistrzostwa_SFD_Muscle_Up-t889558.html 

mam nadzieje, że na gimnastycznym drążku robić nie można będzie, bo już jesteśmy na przegranej pozycji :):) 20 dni to mało czasu

Widać,że zasady finału zostają bez zmian. Moje typowania:

X1990-27-powt.
Konik506-26-powt.
Method88-24-powt.

Sorki chłopaki za takie typy,ale musicie mi udowodnić,że będzie inaczej.Zróbcie tak żebym przegrał te typowania :) :) Uważam że x1990-na drążku gimnastycznym będzie miał trochę łatwiej.Jak z nim wygracie,to dopiero będziecie kozaki :)