Kalikstat - pokonać przeciwności

Zawsze można sobie zafundować też podsmażony i lekko chrupiący ryż z przyprawami. Po indyjsku na przykład .
Możecie też spróbować ryżu jaśminowego - świetny aromat i suchy można wsuwać sam w dużych ilościach i nie puchnie w paszczy .

( sorry, że w nowym wpisie, ale nie mogę już edytować ) - właśnie włączyłem filmik z Twojego treningu z 29.06... Muszę Ci pogratulować progresu! Większy jesteś, Bracie! Brawo, brawo!

Co do suchego ryżu (chociaż od czasu do czasu mi takowy smakuje, bo czuję się jak prawdziwy animal ), to jak nie chce Ci się/nie masz czasu na zrobienie jakiegoś sosu z duszonych warzyw, bardzo fajnie sprawdza się mix oliwy/lnianego, sosu sojowego, wody i ostrych przypraw (wstrząśnięty w słoiku, nie zmieszany).

December, właśnie tak robię - tylko bez sosu sojowego. Łatwe, szybkie i smaczne

Dzień 123

Praktycznie nie było mnie dziś w domu, więc nie miałem za bardzo jak siłowni zrobić nawet Wyszedłem o 9.00, wróciłem po 20.00 (no i godzinna przerwa w międzyczasie na obiad )

Wieczorem pokręciłem tylko na orbitreku chwilkę...

TRENING

aeroby - orbitrek 20 min

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami kokosowymi i miodem
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą
Posiłek III: pierś z kurczaka z kurczaka z ryżem
Posiłek V: razowiec z polędwicą sopocką i 3 jaja gotowane
Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem, wiórkami kokosowymi i dżemem porzeczkowym niskosłodzonym

Łącznie: 3036kcal, 126g białko, 130 tłuszcze, 335 węglowodany

Ja generalnie wcinam pełne ziarno więc i brązowe ryże, ale muszę się przerzucić na biały bo jak widzę brązowy w opakowaniu to już mi paw wychodzi z ukrycia, a jeszcze z pół roku temu smakował mi jak mało co ;)

Mi osobiście różnicy nie robi czy biały, czy brązowy (smakowo)
A cenowo już różnicę widać

Dzień 124

Dni jak poprzednio - całkowity brak czasu na cokolwiek. Wyszedłem z domu o 8.00, wróciłem na 20.00 (no i przerwa na obiad przez godzinkę).

Po powrocie byłem padnięty. Dziś plecy trochę pracowały - sporo podnoszenia. Dodatkowo zrobiłem sobie kilka serii na drążku - rekreacyjnie

TRENING

DNT

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami kokosowymi, migdałami, żurawiną, rodzynkami i miodem
Posiłek II: pierś z kurczaka, pół kilograma ziemniaków, oliwa i warzywa
Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem
Posiłek V: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda
Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, migdałami i dżemem

Łącznie: 3039kcal, 142g białko, 138g tłuszcze, 304g węglowodany

@kalikstat w biedronce brązowy kosztuje 1,99 w marketach często są promocje i za 2,50 innych firm tez się kupi ;) mowa oczywiście o paczkowanym po 400g. W ogóle cena brązowego nijak się ma do rzeczywistości, bo w końcu to produkt bez kilku dodatkowych obróbek.

A widzisz, ja kilka razy kupiłem w osiedlowym i cena mnie zwaliła z nóg. Ale jak będę w Biedrze to zwrócę uwagę na niego