Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

To już ostatnie fotki jakie zamieszczam przed startem!Proszę o komentarze na temat formy;)

.

no,no talia naprawde ciekawie sie prezentuje :)

Nóg to Ci zazdroszczę, a mam jeszcze pytanie do Ciebie jak idziesz do przychodni sportowej z wynikami to oni Ci tam robią jeszcze jakieś badania?

Nie.Masz wyniki krwi,moczu i ekg i juz;)

WWydaje mi się że łydki i bicepsy tyłem najgorsze ale sylwetka bardzo dobra i z proporcjami

nie ma co gadac, kawal dobrej roboty tyllko wspolczuje teraz depilacji ;d

Przed pierwszymi zawodami miałem depilacje woskiem.Myślałem że będę płakał!!!Straszny ból.Ale teraz nakupię kremów typu Veet itp,i będzie dobrze:)

Barki:
-odwrotne rozpiętki w bramie 3x20-15
-odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia z hantlami 2x12
-wznosy hantli na boki w staniu 4x15-8
-wyciskanie sztangi w siadzie 4x15-8(ostatnia seria potrójny drop set)
-wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3x15-10
-wznosy hantli w przód 2x12
Triceps:
-wyciskanie sztangi wąsko 3x15-8
-wyciskanie francuskie w leżeniu 3x12-8
-prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego 3x15-10(ostatnia seria potrójny drop set)
Brzuch:
-brzuszki na maszynie 4x25-15
-wznosy nóg w leżeniu na ławce 4x25-15

Nie dawno u mnie w mieście powstał basen.Basen jest już na wyższym poziomie.Można solidnie popływać i się zrelaksować.Dzisiaj będę tam pierwszy raz więc zobaczę jak to wygląda.Ja osobiście dzisiaj się relaksuje,czyli bicze wodne,jakieś jacuzzi itp.Czyli pełen relaks i regeneracja przed snem:)

Biały Szejk

nie ma co gadac, kawal dobrej roboty tyllko wspolczuje teraz depilacji ;d

no wiadomo ale te partie troche odstają

Masz rację,ale będę nad nimi pracował;)