POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

no to 1,2g tłuszczy i powoli kalorii co parę dni z węgli, ewentualnie co tydzień, jak zacznie podlewać za bardzo to wiadomo, że za szybko i za dużo dodane..

Dobre, pozdr.

Jak wam sie to widzi?

DT (2904kcal, 239g białko81g tłuszcze 306g węglowodany)
I przed treningowy
Kura/indyk 150g
Makaron  durum/ryż brązowy  100g
II potreningowy
Wafle ryżowe pełnoziarniste KUPIEC - 90g
Scitec Whey Protein Proffesional 25g
III
Kura/indyk 150g
Makaron  durum/ryż brązowy 150g
IV
Makaron  durum/ryż brązowy 50g
Kura/indyk 150g
V(zamiast orzechów wrzucić np wegli trochęNp:50g w suchej masie?)
oliwa 20ml
Kurczak/indyk 150g
Orzechy 25g
VI
Twaróg 300g
Olej lniany 25ml
DNT
tu mam problem bo nie wiem ile dać wegli(mam tendencje do podlewania) i czy dodać aeroby/tabate/HIIT 
Pozostaje dzień gdzie mam 3 godziny wf pod rząd, i tez nie wiem ile ww i fatu dać bialko na poziome 200-250g mam codzienne

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-09-09 12:59:55

Skerx

Poszukaj na necie, bądź w sklepach "ze zdrową żywnością".

zamawiałeś już przez internet? nie straci swoich właściwości podczas transportu?
Jeśli nie to następnym razem zamawiam z oleofarmu 1l. Bo termin takiego oleju to 3 miechy prawda? Mi 500ml starczało na miesiąc więc 1l wykorzystam przed czasem jeszcze.

@kubsztix Tak, nic się nie stanie jak zjesz z pszennej.

Czy 2.3 g/kg mc białka (zwierzęce i roślinne) to za mało? Ja akurat mam całościowo 116g białka zwierzęcego i 44g roślinnego dziennie.

Dobre będzie te masło orzechowe do twarogu na noc? http://amarantus.pl/product_info.php?manufacturers_id=135&products_id=668&osCsid=aaajs14l38o19rusdug8s1ft27 

Masło orzechowe na bazie orzechów arachidowych - nie specjalnie nadaje sie na jakąkolwiek porę. Nie poruszając już tematu twarogu na kolacje.


Czy 2.3 g/kg mc białka (zwierzęce i roślinne) to za mało? Ja akurat mam całościowo 116g białka zwierzęcego i 44g roślinnego dziennie.


Ujdzie.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-10 12:39:29

a co nie tak z twarogiem? :p

Witam! Mam pytanie zazwyczaj po treningu odczekuję 15 min(rozciągam się), a póżniej w szatni wypijam BCAA i około godzinki idę do domu i zjadam 100 g ryżu białego(lub kaszy jeczmiennej
), ananasa(2 palstry)i kurczaka lub tuńczyka. Czy taki plan jest dobry? Czy lepiej było by wypić bcaa odczekać 15 min i wypić proste, a później posiłek(jeśli tak to czy w tym posiłku może być biały ryż czy już lepiej dać brązowy, bo po treningu i tak dałem węgle proste). Czekam nie cierpliwie na odpowiedzi.pozdrawiam