POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Co jaki czas powinno się korygować diete? (ile organizm potrzebuje na zareagowanie na ewentualną nadwyżkę/niedobór koloryczny). Przez dwa tygodnie leciałem 3250 kcal i waga się wahała pół kg w przód pół w tył. Podbiłem do 3500 i dalej jest podobna sytuacja a już na takiej podaży jestem 2 tydzień. Czy po takim czasie organizm powinien już odpowiedzieć wzrostem wagi?
Waże 85,5. Dieta LC (ww<160), trening push/pullx4

Było wcześniej pisane, zwiększaj i koryguj ilość kcal patrząc na lustro i rozmiary.

czesc
moze wiecie ile mam liczyc czystego miesa w udku kurczaka które wazy ok 360g ?

ile mam odjac gram które licza kosci ?

siema czy do posiłków przed i po treningowych dodawać warzywa czy nie?

Potrzebuje waszej pomocy. Bez waszej pomocy po prostu nie uda mi się znaleśc tego czego szukam. Potrzebuje link do dziennika treningowy (tak to chyba był dziennik), gdzie chłopaczyna podaje wymiary przed i po jakimś okresie czasu BEZ DIETY. Później opisuje swoją diete i podaje znowu kolejne przyrosty po kilku miesiącach w okresie, których stosował się do diety. Mam nadzieje, że ktos mi pomoże. TRENOWAC POZDRAWIAM !!

Odnośnie warzyw: niektórzy wykluczają warzywa z posiłkow okolo treningowych ,moim zdaniem jak nie jestes zawodowym kulturysta to mozesz troche dorzucic np. do kurczaka z makaronem troche papryki

wojtekpab- takie jak innych, chyba że jesz dziennie po parę kg warzyw bogatych w węgle strawne. Ewentualnie szykujesz się na scenę i każdy detal się liczy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-14 13:57:42

Ale jaki jest sens w nie liczeniu warzyw skoro dziennie wliczając warzywa do diety mamy dodatkowe 100/200kcal? Nie kłócę się czy coś, tylko zastanawia mnie czemu tak wszyscy nie wliczają ich w dietę.

pomijając już fakt, że w warzywach strawna/dająca kcal jest tylko część węgli, to te 100/200 kcal to tak naprawdę różnica marginalna chyba że odmierzasz wszystko co do grama i do kalorii i codziennie masz idealnie równe porcje.

Czyli dajmy na to zjem tyle ogórków, że powinienem dodać 80kcal, to nie cała ilość tych kalorii da mi energię?