POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

@hary18d Surowe jajka w koktajlu, to niezbyt dobry pomysł, zamiast tego możesz zrobić z tego placki owsiane. Dieta powinna być urozmaicona, więc jeśli resztę urozmaicasz, to raczej nie ma przeciwwskazań żebyś 1 posiłek jadł dwa razy jednego dnia.

@Su resztę zapotrzebowania daj w węglach, ewentualnie zwiększ tłuszcz do 1,5g/kg masy ciała i resztę węgle.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-08-10 10:54:56

obliczając zapotrzebowanie kaloryczne wziąć pod uwagę całkowitą masę ciała czy odjąć sobie masę tłuszczu i wyliczać dla suchej masy mięśniowej?

Jeżeli wiesz dokładnie ile masz tłuszczu, to możesz dla suchej.

Witam przy układaniu diety na SFD do sprawdzenia , mam też podać z odzywkami czy tylko same jedzonko .

@TomekZ88
Ok dam tak tłuszcz jak mówisz, a reszty w węglach nie rozumiem chyba, mam resztę kalorii po prostu z węgli dostarczyć do organizmu? Nie ważne ile by ich było (waga)?

@FanatykPL Jeżeli dostarczasz w odżywkach białko, węgle czy tłuszcze to jak najbardziej wliczaj.

@Su Tak.


Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-08-10 13:22:56

@TomekZ88 Okej, teraz wszystko jasne. Wielkie dzięki :)

mam s.a.w w proszku lepiej go rozmieszać z wodą czy brać go od razu miarką i popić wodą?

piwo lepiej pić z kufla czy bezpośrednio gwinta ?

Piwo tylko z dyfuzora, co to za pytanie w ogóle, pij jak Ci lepiej smakuje.