MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

a Ja powiem ze mamy ju zmiesiac wakacji za soba i jak potniesz 2 tygodnei to i tak zostana jesszcze 2 tygodnie wakacji . Ja tez mam jeszcze fat , ale nie ma sensu go juz redukowac, alew Ja mam sporo miesa mniej od Ciebie :)

shit twierdzisz że to lepsza niz joha

Ties ja juz w sumie skonczyłem szkołe, wiec teraz bedzie praca

To ja juz nie wiem, sam musisz decydowac.
jak masz jeszcze duzo mocy to zafunduj sobie 2tyg. hardkorowej wycinki na CKD z Joszka z ladowaniem co 7-10dni

a za rok ClenBurexin z HMB, forme zrobisz przednia i boczki na pewno zejda

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-24 19:12:04

ckd to z ladowaniami co tydzien bo ona przeciez ladnie napedzaja metabolizm pozatym ja bym np nie wytrzymal ponad 7 dni bez wegli

a druga czesc wypowiedzi cv to ma racje :D

Marian, a zmierz sobie fat na oko (w googlu wpisz navy body fat calculator), ew. jak masz fałdomierz to jeszcze dokładniej obadasz. Jak gdzieś w granicach 10% to możesz wrzucić joszkę, pilnować poniżej 100g węgli, dołożyć MCT i spróbować ostatnich interwałów. Mięcha popalisz, to pewne - ale akurat ten wyższy zestaw potrafi działać cuda w końcowych etapach wycinki. Jak długo człowiek redukuje, to potem chciałby tego "epickiego pyerdolnięcia" i zobaczyć to, po co redukował, to taki mocny bodziec do kolejnych cykli.

Nom
Ja wpisałem, mam srednio 5-7%BF kurde nie spodziewałem sie, dzieki Kami


http://www.linear-software.com/online.html
Marian, cyrkiel, ewentualnie suwmiarka czy jakis inny mikromierz i do roboty

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-24 20:18:53

Cv typowe CKD chyba raczej nie. Zejde jak coś do 100g wegli i tyle. Tak juz wtedy kalorii bedzie mniej niz 2500
A co do drugiej częsci wypowiedzi to nigdy nie wiadomo jak bedzie.

shit Ty tam spokojnie se podjadaj te wegle;d

kami wyszło z tych obliczen że bf 13%.
Dałbym fote poglądową to bys to ocenił ale sie wstydze

No boje się właśnie tego że przy samej koncówce mogę popełnic jakiś mały bład i mieche poleci więcej niz przez całe redu.
A też pytanie ile jestem w stanie wyciagnac przez te 2tyg no w sumie 2.5tyg
Bo dłużej już raczej ni h*j nie ogarnę...


edit: teraz zauważyłem ze Cv podesłał jeszcze jakiegos linka to może sie pobawie.

Jednak nie zmierze bf% tym drugim sposobem bo nie mam jak za bardzo sie pomierzyc a przedewszystkim czym.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-24 20:57:56

Cv, czy Ty oby nie mierzysz obwodów na wciągniętym brzuchu/wydechu, natomiast karku spiętego i uniesionego? Bo tego, tak to i ja mam 5%...

Linear jest idealne, ale trzeba mieć fałdomierz. Suwmiarka nie zdaje egzaminu, daje różnice rzędu 5% w dół jeśli się za mocno ściśnie, porównywałem z kumplem.

ojj. nie pomyslałem nawet, ale ja gupi

Dawaj fote, bankowo jest dobrze tylko sobie wkrecasz lipa