TieS91-Gorące Lato s94,107,113

To tak jak ja. Też mógłbym więcej razy się podciągnąć, ale pracuję nad techniką. Jak czuję że łapy przejmują pracę odpuszczam. Przyznam uczciwie, ze progres w drążku zaczyna być w końcu naprawdę odczuwalny. Minus jak na razie jest taki, że jak do wieszam do paska. To już mi tak w plecy nie wchodzą te serie, coś łamię pozycję i nie mogę sie skupić na pracy najszerszych. Sam nie wiem czemu. Dlatego na ostatnim trenie, walnąłem więcej serii, zamiast dowalać obciążenia. :P

Rozumiem, pozdr :)

Aktualnie sie regeneruje w sobote mam slub brata w niedziele poprawiny a od poniedzialku wraz z kumplem treningowym ruszamy z planem ukierunkowanym na sile :)

https://www.sfd.pl/No_pain_no_gain._-t866793.html 

No Tomek... Ty rok temu a teraz... brak słów ale już Ci to mówiłem jak się zmieniłeś! No i coraz bardziej się nakręcasz tym wszystkim i dobrze!:P Lato 2013 Twoje a moje 2014:D a tymczasem zobaczymy jakie efekty będziemy mieli po nowym treningu :P

wczorajszy trening pierwszy po regeneracji i szamka, pozniej dodam jeszcze filmy.
SIŁA SIŁA SIŁA
SIŁA SIŁA SIŁA
A
przysiad 10x30 6x55 6x65 6x75 6x80
wl 10x33 6x53 6x65 6x70 6x77
wisołowanie 10x30 6x45 6x52 6x57 6x62
pusch Pres 10x25 6x30 6x35 6x42
dipsy 6x3 6x5 6x7,5 6x10
wspiecie na palce 12x60 12x65 12x70

wszedzie mozna dolozyc , wiadomo 1 trening wiec lekko :)




przysiad




dipsy




pushpres




wioslo



filmy krecone na przedostatnich serjach



Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-06-19 16:00:55

Szamka z dzisiaj i trening
wiec tak 1 posilek to byl 2 i 3 posilek z zrzutu
a 2 byl posiłek pierwszy, reszta tak jak powinna byc.
pisałem tak bo rano robilem szamke izaczolem od tych wlasnie posilkow :D

Trening
B
martwy 10x33 6x63 6x73 6x78 6x85
wl skos 10x33 6x43 6x53 6x63 6x73
Podciąganie 6xcc 6x3 6x5 6x7,5 6x10
wyciskanie hantli siedząc 10x5 6x11 6x15 6x17
uginanie przedramion z sztanga 6x26 6x28 6x30 6x32
unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x

dodatkowo zrobilem jeszcze lydki ktorych neizapisalem :)






Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-06-20 18:23:53

.

Dobrze jest Wstaw cośjeszcze przodem na luzie

plaża Twoja! :D

full body workout
ładnie się prezentujesz