Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Mam mało czasu w ciągu dnia, to jest bardzo szybkie jednak do zrobienia. Mięso sobie robię sam, bo nie lubię panierek i smażenia na oleju - mama takie coś praktykuje. Na jutro i sobotę dziś narobiłem sobie polędwiczek z indyka, więc luz. 2 dni w tygodniu, może 3 się takie zdarzą, że jem właśnie jak dziś. Ale to kwestia czasu ..

Co do wieśniaków - rodzice mi kupili paletę lekkich, a ja dziś kupiłem paletę zwykłych - mam ich multum w lodówce

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-14 21:31:00

Ee u niego to te posiłki wyglądają a u mnie jest monotonie dopiero xD najważniejsze że smakuje, jakby nie smakowało to by tak nie jadł.

Nothing Gonna Be The Same Now !


Dzień 74/DNT/12.06.2012

Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 12


Trenowane części ciała: plecy, naramienne
Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 0kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 0kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg
"Martwy ciąg" - RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 55kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 30kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 30kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 30kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 30kg
Seria nr 5: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 30kg
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 18kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 21kg
Skłony ze sztangą trzymaną na karku "Dzień dobry"
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 18,5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 23,5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 26kg
Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 12kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 18kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 24kg

Wnioski/pytania:

Jechałem wczoraj tym samym ciężarem, co ostatnio, ale za to wiedziałem już, gdzie robię kardynalne błędy. Więc ciężar jeszcze się chyba nie zmieni przez najbliższe 2 treningi, co by technika była na 110%.

Najbardziej czułem znów najszersze grzbietu, gdzie po 5 seriach x 16 reps, na prawdę miałem już dość. Niby tylko 30kg, ale dało mi to popalić.

"Dzień Dobry" również ćwiczenie bardzo wymagające, aż się boję dzisiejszych DOMS, gdy pójdę się myć.

Wydaje mi się, że zrobiłem poprawnie w końcu wiosło, i dziś właśnie bolą okolice środka pleców...


No i dziś (PIĄTEK !) w końcu się do pracy na rowerze wybiorę

Micha:

Dziwi mnie fakt, że wczoraj zjadłem tyle WW i wpadło 2,6k kcal, a rano nie chciało mi się do wc. Kompletnie nic. Nie wiem, zaparcie?

Wskoczyłem na wagę, tak bez wc, i pokazała się liczba 75,1 kg. Zmierzyłem również obwód dupska, i znów niestety + 1cm - 96 cm. Nie podoba mi się to trochę...



Film i foty:





Mikers - pytałeś jak drobno kroję migdały i ile ... Zrobiłem Ci fotę pokazać. 35g.

Obciążenie w większości ćwiczeń mamy podobne, trening grzbietu daje popalić.
A jak książka zacząłeś czytać ??

Nie jeszcze. Dostałem maila, że niby jest do odbioru, a nie było ... Dziś rano mam zadzwonić, i mam nadzieję, że już będzie, bo mam straszne parcie na nią. Jestem bardzo ciekaw tej książki, i mam nadzieję, że mi bardzo pomoże

Co do książek polecam kindle- zaj**iste urządzenie i wbrew pozorom szybko się zwraca (mi w 6 miesięcy zwróciło się 60% w porównaniu z zakupem tradycyjnych książek).

o kurffa całe plecy na jednym łorkałcie -to musi być zacne uczucie

filmik w chvj długi, ale fajnie sie ogląda

Nieźle ci wpadł dzisiaj trening, przygotuj się na jutro
Trochę tych migdałów wrzucasz, nie powiem. Aczkolwiek po co dzielisz je na tyle części? 1 normalnej wielkości migdałka zwykle kroję na 3-4 części.
Dorzuć do tego wiejskiego jeszcze trochę wiórków, podbijesz kcal i tłuszcze. Niedawno miałeś 3k, a dzisiaj znowu zjechałeś do 2,6.
Dupą się nie przejmuj, po tobie i tak nie widać tych 96cm (chyba, że źle mierzysz )

Dupa tak czy siak urośnie, ale jak będzie to sucha dupa to nie ma co się martwić