Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

łohohoho jaki prostowniki najszerszy też ładnie ,jedynie barki nie widzą mi się ,ale zdaje mi się ,że trochę źle spozowane

Straszne "zakwasy" po wczorajszym treningu. Tylko że na plecach... WTF?
Zaraz klata, mam nadzieję, że te DOMSy nie wpłyną na wynik w wyciskaniach i dipsach. Grrr :/

Dzięki Dextr, ale barki i ramiona akurat mam bardzo słabe. To samo z klatką. Jeżeli w ogóle można powiedzieć, ze coś mam mocne xD

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-02 15:58:12

No to w końcu rosną, czy nie rosną ? Bo kilka postów wyżej napisałeś, że stoją w miejscu

Bo myślałem, że stoją w miejscu. I nie parę postów wyżej, a w innym dzienniku ;d
Ale jak widać na splice 1x tydzień, nawet oporny bicek ruszył :d

podobno nawet na splicie mięśnie rosną

Coś ty Buli, to są jakieś kłamstwa :D

Plan: Klata, łydki
Data: 2 czerwiec 2012

Wyciskanie leżąc, skos dodatni, hantle 3 x15
25kg x15 *waga jednej hantli
25kg x10
25kg x13

Dipsy RAMPA 8
x8
+5kg x8
+10kg x8
+15kg x7
x11

Rozpiętki 4x 12
10.5kg x12*waga jednej hantli
10.5kg x12
10.5kg x12
10.5kg x12

Wspięcia na palce z hantlami
101kg x42 <obunóż, na podłodze
101kg x37
101kg x45 <wtf?

Brzuch
SS-Unoszenie prostych nóg na drążku x12 - Spięcia +5kg x17
SS-Unoszenie zgiętych nóg na drążku x17 - Spięcia +5kg x16

Podsumowanie treningu:
Od dziś w wypiskach uwzględniam tylko serie główne, rozgrzewkowych nie zapisuje, bo się burdel robi, a wszystkich i tak nie zapisywałem.

Wyciskanie- W drugiej serii, był zapas spokojnie na 15 powtórzeń, ale hantla zaczęła się rozkręcać przy drugim powtórzeniu i przy 10, odkręciła się już tak mocno, że nie mogłem jej utrzymać. I musiałem przerwać. A w 3 serii zbrakło już sił. Ale i tak progres zaliczony.

Dipsy- Wszystkie serie spoko, nie licząc 3, w której w złym momencie w ostatnim powtórzeniu złapałem oddech i od razu mnie ciężar pociągnął w dół. W regresie, jedno powtórzenie mniej, niż ostatnio, ale nie zawsze można notować progres, czyż nie? :)

Rozpiętki- dobrze.

Wspięcia- brak pieczenia. Podniosłem się 42 razy i koniec, nie mogłem ani razu więcej. W drugiej serii spompowały się ostro. A w 3 nagle jakbym odzyskał 100% sił, pompa masakra i do tego pieczenie, to lubię ;d

Brzusio - piekło ;p

Dobry tren. Chociaż minimalnie brakowało mocy i DOMSy na plecach i barkach (cholera wie po czym), przeszkadzały w spinaniu łopatek.

Ocena treningu: 7+/10

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-02 17:37:50

Dlaczego żadnych filmów z terningu nie robisz?

Kolejny trening z wysoką oceną

"Dzięki, szkoda, że łapki nie rosną i na zdjęciu wyglądają jakby były wklęsłe ;p "

Strona wcześniej

Regenat

"Dzięki, szkoda, że łapki nie rosną i na zdjęciu wyglądają jakby były wklęsłe ;p "
Strona wcześniej

Skrót myślowy. ;p
Chodziło mi o to że bicki, nie urosły do tej pory tak fajnie jak plecki. :)

Buli915

Dlaczego żadnych filmów z terningu nie robisz?
Kolejny trening z wysoką oceną

Jak nie robię? Z treningu piątkowego dałem filmiki. Niestety do 26 czerwca, nie będzie już filmików, bo mi się limit na necie skończył.
I już nie przesadzajcie. Dużo miałem udanych trenów. w porównaniu do tych chvjowych ;p