...
Napisał(a)
łohohoho jaki prostowniki najszerszy też ładnie ,jedynie barki nie widzą mi się ,ale zdaje mi się ,że trochę źle spozowane
...
Napisał(a)
Straszne "zakwasy" po wczorajszym treningu. Tylko że na plecach... WTF?
Zaraz klata, mam nadzieję, że te DOMSy nie wpłyną na wynik w wyciskaniach i dipsach. Grrr :/
Dzięki Dextr, ale barki i ramiona akurat mam bardzo słabe. To samo z klatką. Jeżeli w ogóle można powiedzieć, ze coś mam mocne xD
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-02 15:58:12
Zaraz klata, mam nadzieję, że te DOMSy nie wpłyną na wynik w wyciskaniach i dipsach. Grrr :/
Dzięki Dextr, ale barki i ramiona akurat mam bardzo słabe. To samo z klatką. Jeżeli w ogóle można powiedzieć, ze coś mam mocne xD
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-02 15:58:12
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
No to w końcu rosną, czy nie rosną ? Bo kilka postów wyżej napisałeś, że stoją w miejscu
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Bo myślałem, że stoją w miejscu. I nie parę postów wyżej, a w innym dzienniku ;d
Ale jak widać na splice 1x tydzień, nawet oporny bicek ruszył :d
Ale jak widać na splice 1x tydzień, nawet oporny bicek ruszył :d
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Coś ty Buli, to są jakieś kłamstwa :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Plan: Klata, łydki
Data: 2 czerwiec 2012
Wyciskanie leżąc, skos dodatni, hantle 3 x15
25kg x15 *waga jednej hantli
25kg x10
25kg x13
Dipsy RAMPA 8
x8
+5kg x8
+10kg x8
+15kg x7
x11
Rozpiętki 4x 12
10.5kg x12*waga jednej hantli
10.5kg x12
10.5kg x12
10.5kg x12
Wspięcia na palce z hantlami
101kg x42 <obunóż, na podłodze
101kg x37
101kg x45 <wtf?
Brzuch
SS-Unoszenie prostych nóg na drążku x12 - Spięcia +5kg x17
SS-Unoszenie zgiętych nóg na drążku x17 - Spięcia +5kg x16
Podsumowanie treningu:
Od dziś w wypiskach uwzględniam tylko serie główne, rozgrzewkowych nie zapisuje, bo się burdel robi, a wszystkich i tak nie zapisywałem.
Wyciskanie- W drugiej serii, był zapas spokojnie na 15 powtórzeń, ale hantla zaczęła się rozkręcać przy drugim powtórzeniu i przy 10, odkręciła się już tak mocno, że nie mogłem jej utrzymać. I musiałem przerwać. A w 3 serii zbrakło już sił. Ale i tak progres zaliczony.
Dipsy- Wszystkie serie spoko, nie licząc 3, w której w złym momencie w ostatnim powtórzeniu złapałem oddech i od razu mnie ciężar pociągnął w dół. W regresie, jedno powtórzenie mniej, niż ostatnio, ale nie zawsze można notować progres, czyż nie? :)
Rozpiętki- dobrze.
Wspięcia- brak pieczenia. Podniosłem się 42 razy i koniec, nie mogłem ani razu więcej. W drugiej serii spompowały się ostro. A w 3 nagle jakbym odzyskał 100% sił, pompa masakra i do tego pieczenie, to lubię ;d
Brzusio - piekło ;p
Dobry tren. Chociaż minimalnie brakowało mocy i DOMSy na plecach i barkach (cholera wie po czym), przeszkadzały w spinaniu łopatek.
Ocena treningu: 7+/10
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-02 17:37:50
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Dlaczego żadnych filmów z terningu nie robisz?
Kolejny trening z wysoką oceną
Kolejny trening z wysoką oceną
...
Napisał(a)
"Dzięki, szkoda, że łapki nie rosną i na zdjęciu wyglądają jakby były wklęsłe ;p "
Strona wcześniej
Strona wcześniej
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Regenat"Dzięki, szkoda, że łapki nie rosną i na zdjęciu wyglądają jakby były wklęsłe ;p "
Strona wcześniej
Skrót myślowy. ;p
Chodziło mi o to że bicki, nie urosły do tej pory tak fajnie jak plecki. :)
Buli915Dlaczego żadnych filmów z terningu nie robisz?
Kolejny trening z wysoką oceną
Jak nie robię? Z treningu piątkowego dałem filmiki. Niestety do 26 czerwca, nie będzie już filmików, bo mi się limit na necie skończył.
I już nie przesadzajcie. Dużo miałem udanych trenów. w porównaniu do tych chvjowych ;p
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Ocena planu na mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Ocena planu na siłę.
Polecane artykuły