POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

na pewno nie 200 ryżu ludzie jak juz ok 70g i dżem do smaku ew wtedy białko w prochu pasuje

Według tego co czytałem na t-nation o carb cycling to ok. 50% węgli z dnia powinno być bezpośrednio po treningu zjedzone. Ja mam w dni high carb 361g węgli na dzień więc to daje 180g węgli czyli 2 woreczki ryżu+właśnie 70g dżemu niskosłodzonego(ma jakieś 35g węgli ) wychodzi mi.

jak uważasz ja słucham własneo organizmu niekoniecznie kieruje sie tym kto coś napisał. Każdy zareaguje inaczej

No jasne:) Tylko ja zaczynam tą dietę i muszę najpierw to sprawdzić jak zareaguje a w pytaniu mi chodzi po prostu czy bezpośrednio po treningu ryż biały +dżem niskosłodzony(w ilości 70g) będzie ok z punktu widzenia dietetycznego czy już nie??

Jestem na cyklu prop i wino (redukcja), treningi push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby.

Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa?

Ostatnio zaczely mnie lapac straszne skurcze, jem duzo roznych warzyw dorzucic magnez?

obowiązkowo magnez ic hyba potas przeczytaj dobrze w dziale doping i nie łap sie za to g**** jak nie masz dświadczenia!

s.m.p.a - kupiłem wczoraj tego łososia w plastrach i go spałaszuję na któryś posiłek w pracy, tylko czy On "śmierdzi"? Czuć go bardzo? Oraz co pasuje na Niego dać? Jakąś musztardę, ogórek konserwowy ?

Witam.
Potrzebuje jakoś podbić węgle (brakuje mi ich trochę w diecie) i tak szukam i szukam i nie mogę znaleźć odpowiedniej odżywki - porady co do niej. Potrzebuje roztworu ;) który podbije mi wg tak godz przed treningiem i od razu po (po treningu 15 min mam obiad ale z niską ilością wg), lub chociaż tylko przed. Zależy mi na bardzo dobrej jakości aby ładnie wszystko się przyswajało
183cm 82kg 21% bf
Deta to:
Kcal:2923
B:187
t:86
WG:357

nie lepiej owocami?

Interesujące. Tylko teraz jakie owoce mają dużo węglowodanów? Ja tylko banany znam ;) albo taki ciekawy miks 2x banany szklanka mleka i ładny drink jest ;)