Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Brandon - tak. bardzo mocno.

papryka88 do tego trzeba podejsc madrze. Partie ktore rosna szybciej traktowac ulgowo. Ja np jednego dnia robie klatke+biceps+triceps i zajmuje mi to 60 min max. Trzeba wziac pod uwage ze nie jestesmy kulturystami z niewiadomo jakim stazem i robienie 4 cwiczen na klatke jest poprostu glupota...

no właśnie czy, jeżeli ktoś ma słabe górne partie ciała mam na myśli tutaj szczególnie ramiona i klatkę .. .to czy samo push press power clean i martwy wystarczą by dobrze skakać?? bo ręce mam jak patyki :P a nogi jak kłody :)

Ja nie robię klatki maksymalnymi ciężarami kończę 80 kg na prostej np., z resztą są ludzie którzy maja dobre geny żeby rozwijać mięśnie a ja jestem tym drugim typem ludzi którzy potrzebują trochę więcej żeby był jaki kolwiek efekt wizualny.

BLAD! Nie potrzebujesz wiecej tylko potrzebujesz dobrac odpowiednie cwiczenia i wykonywac je dobrze technicznie. Pierwszy blad z brzegu -> jesli myslisz o dobrze wygladajacej klacie to czemu robisz wyciskanie na lawce poziomej? Tak jak z trenowaniem wyskoku, sa lepsze i gorsze cwiczenia.

Dokładnie. Klatka rośnie lepiej po skosie, poręczach itp.
płaska to taki stereotyp.

No ja nie jestem zielony już 4 rok na siłce ćwiczę i znam wiele ćwiczeń na każdą partię i wykonuję je dobrze technicznie, jak zaczynałem chodzić na siłownię miał mnie kto nauczyć techniki(Studiuję WF i nie obca mi siłownia a wręcz była potrzebna żeby zaliczyć np. gimnastykę przyżądową). Wyżej napisałem np na prostej.

Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-05-05 20:04:00

papryka88 nie bierz tego osobiscie, ja poprostu z doswiadczenia widzialem jak ludzie na silowniach cwicza i co im koledzy/instruktorzy polecaja...mozna cwiczyc i mozna CWICZYC....
taki glupi przysiad wykonywany plytko juz nie spelnia takiej roli jak przysiad wykonywany gleboko...to sa szczegoly ale bardzo istotne i takich glupot jest mnostwo...

a czy widziałeś jak ja ćwiczę że twierdzisz że źle ćwiczę?:P Nie myśl sobie że nie potrafie odróżnić ćwiczących i ćwiczących inaczej

papryka88

Jordan jeśli możesz przeznaczyć 4 dni na siłownię w tygodniu to się idealnie da połączyć trening nóg z resztą, mniej dni za bardzo intensywny i długi trening, bo wiadomo na wielką partię 4 ćwiczenia trzeba zrobić a na mniejsze 3 ćwiczenia to trochę schodzi. Ja tak ćwiczyłem od października do powiedzmy teraz(z przerwą na kontuzję), zauważyłem że jak robię inne partie to traciłem elastyczność i dynamikę, teraz jak wyleczę kostkę jadę 5 tygodni same nogi na siłce plus playo i ripped freak.

Papryk88 moge cwiczyc 4 dni, chce zyskać na wyskoku głownie i tez wzmocnic wszystkie inne partie ciała. Zalezy mi tez, zeby nie stracic na szybkości. Zostawie sobie 3 dni na koszykowke z tym, ze przez te 4dni treningowe tak 2-3h po treningu silowym bede chodzil tylko porzucać. Co o tym myślisz ? Jak masz jakiś dobry plan na te 4 dni to wal smialo i czy ten plan moge robic do konca wakacji ??

PS. Priorytet to wyskok i szybkość, ale przyda się też troche siły i masy (tak, by nie stracic na szybkosci, a ja polepszyc)

Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-05-05 21:47:23